-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Кофе для похудения

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 12:49 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
kofeynaya-dieta (670x360, 182Kb)

Кофе - это ароматный напиток, который будит нас по утрам. За чашкой кофе решаются многие деловые вопросы и снимаются стрессы. В составе кофе есть знаменитый кофеин, которому приписывают особые, в том числе и лечебные, свойства.

Кофеин, кроме плодов кофе, находят в составе около 50 растений, таких как орехи кола, чайные листики и какао. Но кофе среди них - самое удивительное растение. Оказывается с помощью кофейных напитков или самого кофе можно похудеть. Вы не знали? Тогда расскажем вам об этом подробнее.

Интересные факты о кофе

Сорта кофе отличаются между собой по содержанию кофеина, способу обжарки и методике приготовления. Обычно в растворимом кофе кофеина меньше, чем в зернах или в молотом. А темная обжарка слабее, чем светлая. По сравнению с чаем, в кофе кофеина, кстати, меньше. Но при приготовлении чая мы используем немного листьев - а значит, и кофеина в чашке чая меньше.

Есть сорта кофе с высоким и низким содержанием кофеина. А есть сорта вообще без него: вкус и аромат сохраняются, а вредного воздействия кофеина нет. Из всего завозимого в Россию кофе только 25% не содержат кофеина, остальные сорта классические, крепкие и бодрящие.

Важно в приготовлении кофе правильно его заварить. Растворимый кофе не слабее обычного, просто при приготовлении он утрачивает большой процент своего аромата и эфирных масел, но возбуждать и подавлять аппетит может точно так же. Кофе же без кофеина, соответственно, и свойств кофеина не имеет, и худеть с ним не получится.

Итак - возьмем с вами качественный зерновой кофе, чтобы усилить пользу вкупе с похудением, и приступим… Кто сказал, что кофе вреден?

Вред и польза кофе

Во многих исследованиях было доказано, что при умеренном потреблении кофе нет вреда для здоровья - умеренным считают не более 2-3 чашек в день.

Польза кофе неоспорима - при его разумном потреблении можно ускорить процессы запоминания, реакции и внимание. Качественный кофе - поставщик витамина Р и антиоксидантов, защищающих сосуды. По некоторым данным, кофе защищает от рака желчных путей и кишки, диабета второго типа.

Мужчинам кофе может помочь улучшить качество спермы, а женщинам - снять стрессы и нервное напряжение. Кофе также является профилактическим средством старческого маразма. Но потреблять его нужно в меру. При переизбытке кофе вы будете испытывать проблемы со сном, а значит, ваше самочувствие будет страдать.

Как же похудеть на кофе?

Но правда ли, что у кофеина есть чудесное свойство, которое помогает сбросить вес? Учеными до сих пор ведутся исследования, но ни подтверждения, ни опровержения данному факту не дано. Однако многие диетологи и сами пациенты замечают достаточно выраженные результаты кофейной диеты.

Кофе влияет на обмен веществ, ускоряя его и заставляя организм сжигать больше жиров. Однако многие начинают заменять приемы пищи (в частности, завтраки или обеды) приемом только лишь одного кофе. Это неверно: хотя чувство голода исчезает, такой режим питания вредно сказывается на здоровье.

Основными похудательными эффектами кофе являются:
понижение аппетита за счет заполнения желудка и воздействия на распад гликогена;
мочегонный эффект, вследствие чего вес уходит из-за потери лишней жидкости;
активация инсулина, за счет чего более активно утилизируется глюкоза;
активация метаболизма, повышение уровня двигательной активности и сжигание лишних жиров.

Но этот эффект будет только в том случае, если пить не более 2-3 чашек кофе в день.

242028-1680x1050 (700x437, 52Kb)

Кофейная диета

Как и любая другая из диет, эта диета требует совмещения с физической активностью и косметическими процедурами. В идеале кофе необходимо пить в интервале с 12 дня до 17 часов. Построим рацион исходя из двух чашек кофе в день.

Примерное меню кофейной диеты
Завтрак - паровой омлет, овощной салат или рагу, отварная курица или мясо (около 150 г), зеленый чай с лимоном.
Второй завтрак - чашка кофе с кусочком сыра (10 г).
Обед - суп-пюре из кабачков и тыквы, куриная грудка без кожи, овощной сок.
Полдник - чашка кофе с ложкой 10% сливок.
Ужин - кефир или несладкий йогурт, галетное печенье.


Кофе необходимо варить в медной турке и подавать в керамических или серебряных чашечках (пластик нельзя использовать!). Допустимо и рекомендуемо применение специй - черного перца, ванили, корицы, но не добавляйте в кофе сахар и его заменители.

Не нужно пить кофе весь сразу и залпом. Смакуйте каждый глоточек, держите во рту, прочувствовав весь его аромат, ведь он начинает усваиваться уже в ротовой полости.

Исключите из своего рациона жирные и сладкие продукты, белую муку и «пустые калории» в виде фаст-фуда. Кушайте понемногу, и если кофе не вызывает у вас повышения активности и бессонницы, в предложенном меню поменяйте местами полдник и ужин, закончив свой пищевой день чашкой кофе.

Противопоказания

Кофейные диеты противопоказаны подросткам, беременным женщинам и гипертоникам, людям с бессонницей и расстройствами нервной системы, страдающим гастритами. Все остальные могут использовать этот метод.
Другие виды кофе для похудения

Отдельной строкой стоит напиток из зеленого кофе - у него специфический травянистый вкус, но он является мощнейшим из антиоксидантов, расщепляя жиры гораздо активнее черного кофе. Применяется он так же, как и черный.

Масло из зерен этого кофе используют известные косметологические клиники, оно эффективно борется с целлюлитом, активирует расщепление жиров и выведение лишней жидкости. Помимо этого, улучшается цвет лица и тонус кожи, проходят воспаления и раздражение.

Кофейные процедуры

Кофейный напиток хорош и тем, что после его варки можно использовать оставшуюся гущу. Во-первых, это отличный скраб для рук и лица - просто потрите свежей гущей руки и лицо, затем смойте теплой водой.

А если смешать кофейную гущу с аромамаслами апельсина или чайного дерева - это уже скраб для тела. Можно пройтись им по телу, массируя проблемные зоны, а можно - нанести на зону ягодиц, бедер и обернуть пищевой пленкой, выждать 15 минут и смыть в душе, чередуя холодную и горячую воду. Такие процедуры необходимо проводить дважды в неделю.

А как же широко рекламируемые БАДы с кофе?

Сегодня на полках аптек и интернет-магазинов можно найти особые виды «кофе для похудения» в порошках и коробочках. К сожалению, не всегда это реально помогающие продукты и не всегда это кофе. Зачастую это кофейные суррогаты с добавлением сухого молока и сахарозаменителей.

Полезными такие напитки назвать сложно. Многие из них содержат в своем составе сильные слабительные или мочегонные средства - похудение достигается за 3-5 дней, как и обещается, но только ценой нарушения обмена веществ и неприятных субъективных ощущений - диареи и боли в животе.

Нужны ли такие способы приобретения стройности? Гораздо приятнее налить себе чашечку кофе с корицей, сесть у камина (или у монитора) и представить себя стройной и красивой. А затем записаться, наконец, в спортзал!

Автор: Алена ПАРЕЦКАЯ
Источник: Passion.ru
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 27 раз
Понравилось: 12 пользователям

Makita87   обратиться по имени Понедельник, 11 Июня 2012 г. 12:53 (ссылка)
Шикарная статья (только что выпила чашечку кофе)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 12 Июня 2012 г. 09:42ссылка
Аноним
хорошая статья, а скраб из кофе действительно отличный!!!
Аноним   обратиться по имени Понедельник, 11 Июня 2012 г. 15:09 (ссылка)
Спасиба за хорошую познавательную статью я узнал что кофе может быть вредным и полезным... И узнал о кофейной диете.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Понедельник, 11 Июня 2012 г. 18:24 (ссылка)
Кофе (какао бобы) вредные тык что кофе надо пить только 2 раза в день 3 чашки просто будет вредить здоровью. Но также он и полезен так что пейте кофе в норму и не о чем не беспокойтесь
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 20:01ссылка
Аноним
я даже и не знала)знаю что большой вред-кости начинают становиться ломкими..
Теперь буду переходить на кофеее.и ктомуже кофе очень вкусный
litali   обратиться по имени Понедельник, 11 Июня 2012 г. 19:12 (ссылка)
Без кофе не могу.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Понедельник, 11 Июня 2012 г. 19:46 (ссылка)
Такая хорошая статья о кофе. Очень люблю кофе и о том что кофе сжигает жиры слышала.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Понедельник, 11 Июня 2012 г. 21:37 (ссылка)
Я тоже очень люблю кофе,предпочитаю натуральный.Остается кофейная гуща и я ее использую также как сказано в статье.в виде скраба.Месяц-два и результаты очевидны.Всем советую
Ответить С цитатой В цитатник
brat047   обратиться по имени Вторник, 12 Июня 2012 г. 15:39 (ссылка)
Это просто какой-то гимн кофе. Никогда бы не подумал, что оно обладает столькими полезными свойствами. Теперь буду пить кофе не от случая к случаю, а ежедневно.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Вторник, 12 Июня 2012 г. 21:23 (ссылка)
Спасибо за статью я узнал много о кофе и о его свойствах и о кофейной диете

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 13 Июня 2012 г. 21:34ссылка
здорово, очень люблю кофе, а тут еще в качестве диеты с пользой для себя можно использовать)))
Pechora   обратиться по имени Среда, 04 Июля 2012 г. 22:36 (ссылка)
Спасибо очень интересно Я пью кофе с лимоном ,лимон снижает возникновение камней в печени.
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]