-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Упражнения против целлюлита

Вторник, 20 Марта 2012 г. 13:10 + в цитатник
Blondiii все записи автора
0.148588471229 (607x700, 81Kb)


Физические упражнения являются отличным дополнением в комплексной борьбе против целлюлита. Ведь с помощью фитнеса от целлюлита мы сжигаем лишние калории, которые могли бы превратиться в жир и отложиться в наших проблемных зонах.

Упражнения от целлюлита укрепляют наши мышцы, улучшают кровообращение в тканях, в результате чего жир расщепляется быстрее, выводятся шлаки из организма. При регулярном выполнении упражнений на укрепление мышц целлюлит постепенно исчезает, его развитие приостанавливается.
Скакалка против целлюлита


Это простое на первый взгляд упражнение способно сотворить с вашем телом чудо. Целлюлит очень боится прыжков! Скакалка поможет «растрясти» целлюлит в области бедер, ягодиц, нижней части живота.

Найдите себе подходящее место для упражнений, подберите скакалку по росту. На первых порах продолжительность упражнения должна составлять 15 минут. Постепенно время можно увеличить. Результаты станут заметны через месяц регулярных занятий – бедра станут стройнее, целлюлитные бугорки разгладятся.

Совет: не забрасывайте скакалку в дальний угол, как только добились нужного результата. Целлюлит может быстро появиться вновь. Снижать физические нагрузки нужно постепенно.
Хула-хуп от целлюлита

Обычный спортивный обруч может стать вам верным помощником в борьбе с целлюлитом. При занятиях с обручем мы «разгоняем» кровь в области талии и бедер, что помогает не только быстро похудеть и растворить целлюлит, но и улучшить работу внутренних органов, укрепить позвоночник.

Упражнения с обручем рекомендуется выполнять ежедневно по утрам, либо в первой половине дня, так как в вечернее время прилив крови к органам пищеварения нежелателен. Крутить хула-хуп нужно ровно 15 минут, не больше, не меньше. Первые заметные результаты – уже через пару недель.
Велосипед против целлюлита

Если вы любите кататься на велосипеде, и у вас есть для этого время и возможность – вашему целлюлиту можно посочувствовать. Велосипед – идеальное упражнение против целлюлита. Он не просто укрепляет мышцы ног, бедер и ягодиц и сжигает лишние калории. Езда на велосипеде улучшает работу сердца и сосудов, а ведь именно нарушение венозного кровообращения является одной из главных причин застоя жидкости в тканях, особенно у людей «солидного» возраста.

Начинайте велопрогулку с медленного темпа, затем. Когда мышцы разогреются, увеличивайте темп, чтобы все ваше тело было напряжено. В конце прогулки скорость необходимо вновь снизить, чтобы мышцы расслабились.
Бег против целлюлита

Бег является одним из лучших способов лечения целлюлита.С помощью приятной пробежки по утрам вы сможете сбросить лишний вес, улучшить кровообращение, избавить организм от шлаков и целлюлитных бугорков, укрепить здоровье в целом. Ну, и конечно же, улучшить настроение, в результате выработки «гормонов радости».

Не стоит воспринимать пробежки как нечто изнурительное. Не нагружайте свой организм больше, чем он способен выдержать, это может причинить вам вред. Бегать нужно себе в удовольствие, не спеша, натощак или спустя 1 час после еды. Контролируйте дыхание и пульс. Продолжительность пробежки увеличивайте постепенно, от 15 минут до часа.
Фитнес от целлюлита
Безусловно, что самый удобный и современный способ фитнеса против целлюлита - это домашний тренажер. Однако если у вас нет воможности его установить, предлагаем не менее эффективные антицеллюлитные упражнения.

1. Упражнение велосипед. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите ноги на 45 градусов над уровнем пола и крутите «виртуальные педали» в течение 2-5 минут.

2. Лягте на спину, ноги выпрямите, руки – на затылки или на груди. Поднимайте обе ноги одновременно вверх на 90 градусов, затем медленно опускайте. Повторите от 10 до 40 раз, в зависимости от своих возможностей.

3. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки расположите вдоль тела, ладонями упритесь в пол. Приподнимайте ягодицы вверх, затем опускайте вниз 10-20 раз.

4. Сядьте на пол, ноги выпрямите. Передвигаем ягодицы по полу по очереди вперед, имитируя ходьбу. Ноги при этом прямые, в коленях не сгибаются. Идем «попой» до конца комнаты вперед, затем таким же образом назад. Это очень эффективное упражнение для расщепления целлюлитных бугорков!

5. Станьте на колени. Ладонями упритесь в пол. Вытяните сначала правую ногу назад, и выполняйте махи назад по 10 раз. Затем повторите то же самое с левой ноги.

6. Лягте на спину, руки разведите в стороны, прижмите к полу. Согните ноги в коленях. Наклоняйте ноги сначала вправо, пытаясь достать коленом до пола, затем влево. Повторитеупражнение по 10 раз в каждую сторону.

7. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Присядьте вначале на правое бедро, одновременно вытянув руки вперед. Вернитесь в исходное положение. Теперь повторите то же самое, присев на левое бедро. Выполняйте упражнение 10- 15 раз.

Источник: beautydream.ru
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 173 раз
Понравилось: 36 пользователям

mak_s7   обратиться по имени Вторник, 20 Марта 2012 г. 13:33 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Марта 2012 г. 13:42ссылка
Пожалуйста!:mms_drujim:
Не_лапулька   обратиться по имени Вторник, 20 Марта 2012 г. 14:41 (ссылка)
Эх, что же, будем заниматься, благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Марта 2012 г. 14:50ссылка
Всегда пожалуйста! Успехов Вам в этом нелегком деле!:mms_drujim:
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Марта 2012 г. 15:03ссылка
Благодарю!... не легко, точно!
t4_717672 (142x142, 6Kb)
T-A-T-A_49   обратиться по имени Добрый день,хорошего настроения! Вторник, 20 Марта 2012 г. 15:20 (ссылка)
Спасибо большое. Моя "тема".
0_4b29b_e65dc7b8_M (300x300, 137Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Марта 2012 г. 15:46ссылка
На здоровье и для красоты
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Вторник, 20 Марта 2012 г. 16:18 (ссылка)
spasibo!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Марта 2012 г. 16:48ссылка
Всегда пожалуйста!
СОЛНЫШКО_В_РУКАХ   обратиться по имени Вторник, 20 Марта 2012 г. 16:27 (ссылка)
Спасибо. Главное найти время и заставить себя всё это делать....
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 20 Марта 2012 г. 16:49ссылка
Вы правильно подметили, главное ЗАСТАВИТЬ себя!
Аноним   обратиться по имени Вторник, 20 Марта 2012 г. 17:48 (ссылка)
мне понравилось епражнение велосипед. Довольно эфективное. Но к счастью я не страдаю проблемой полноты или ещё чего нибудь. Посоветую эти упражнения некоторым моим знакомым.)) Всё таки здоровье это самое главное в жизне.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Аноним   обратиться по имени Вторник, 20 Марта 2012 г. 19:36 (ссылка)
Ну после такого рассказа, целюлиту точно придёт капут!!!! Многие из описаных упражнений выполняю давно и с удовольствием, отличные!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 21 Марта 2012 г. 09:53ссылка
УРА! Лето без целлюлита
Аноним   обратиться по имени Вторник, 20 Марта 2012 г. 20:59 (ссылка)
Большое спасибо. Много полезных советов, как лето начнется, сразу же пойду тренировать свою девушку. Раньше все ломал голову, и искал способы. Теперь все проще. Велосипеды в руки и загород, подльше. Так же бегать будем. Спасибо за статью)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 21 Марта 2012 г. 09:54ссылка
Всегда пожалуйста! Удачных вам прогулок!
Аноним   обратиться по имени Вторник, 20 Марта 2012 г. 22:06 (ссылка)
Очень интересная тема для размышления)Моя девушка после такого стала очень и очень красивой)о
на пользовалась ими 2 недели и результат просто потрясающий...морщины как ветром сдуло)спасибо вам
Ответить С цитатой В цитатник
tantem   обратиться по имени Среда, 21 Марта 2012 г. 05:41 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 21 Марта 2012 г. 09:55ссылка
Всегда пожалуйста
prostobastet   обратиться по имени Среда, 21 Марта 2012 г. 09:35 (ссылка)
Спасибо большое! Очень хорошие упражнения)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 21 Марта 2012 г. 09:55ссылка
Всегда пожалуйста
Аноним   обратиться по имени Среда, 21 Марта 2012 г. 14:36 (ссылка)
спасибо за такую информацию купли велотренажер и буду стройный))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 21 Марта 2012 г. 14:50ссылка
Лучше велосипед, так как на свежем воздухе полезнее))))
Black_Cati   обратиться по имени Среда, 21 Марта 2012 г. 15:16 (ссылка)
Спасибо! Актуально после зимы.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Нина_Азмуханова   обратиться по имени Среда, 21 Марта 2012 г. 20:04 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
-маркиз-   обратиться по имени Среда, 21 Марта 2012 г. 22:44 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
домсоветов   обратиться по имени Четверг, 22 Марта 2012 г. 12:42 (ссылка)
спасибо за ценные советы.
- (296x300, 64Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 22 Марта 2012 г. 14:33ссылка
На здоровье!!!
FREGA   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 11:41 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Blondiii   обратиться по имени Воскресенье, 25 Марта 2012 г. 08:15 (ссылка)
FREGA, пожалуйста
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]