Manty_Cora все записи автора Я в возрасте? Я в бархатном сезоне!

Весна… подавляющее большинство женской половины Интернета начали борьбу* с лишним весом. Это такая же примета весны, как массовое таяние снегов, птичьи трели под онами и распускание листьев на деревьях.
Сразу скажу: не люблю бороться за что-либо. А также диеты-фитнес и джинсы, которые на мне плохо сидят. Худеть предпочитаю не напрягаясь, желательно с удовольствием.


Ну а теперь несколько мелочей, которые могут облегчить жизнь голодающей худеющей барышне и несколько ускорить желанный процесс.

Да, кстати, я описываю только свой опыт и свой образ жизни.

1. Пейте по утрам, как проснетесь теплую или горячую воду БЕЗ ДОБАВОК. Когда вы утром перед завтраком пьете горячую воду, вы очищаете всю вашу пищеварительную систему. К тому же, просто вода не вызывает у организма рефлекс «жрать – уже утро», и позволяет подойти к приготовлению завтрака разумно с таблицей калорийности в руках.

2. Полюбите петрушку. В смысле, ту самую - пряность: зелень и корень. Помимо целой кучи витаминов, и легкого мочегонного эффекта, петрушка несколько ускоряет обменные процессы в организме (проверено на себе), так что добавляйте компонент, куда только можно.
Попробуйте следующий коктейль: мелко нарежьте зелень петрушки и залейте ее любым кисломолочным напитком. Пейте коктейль перед сном или утром вместо завтрака. Чтобы придать напитку свойства жиросжигателя, киньте в него щепотку имбиря, укропа и совсем немножко чеснока

3. И сельдерей. Сельдерей имеет, так называемую, «отрицательную калорийность» - считается, что при его употреблении организм получает калорий меньше, чем затрачивает на усвоение, ну и плюс его всякие другие полезные свойства.

4. Обязательно добавьте в свой ежедневный рацион редиску. Всего один пучок редиски обеспечит вам половину суточной нормы витамина С. 2. 100 г редиски содержат всего 14 ккал, так что потолстеть на редиске вам не удастся при всем желании. Особенно если учесть, что этот овощ препятствует отложению жира и улучшает обмен веществ.

5. Научитесь есть по утрам: не бутерброд и яичницу, а салат и кусочек мяса-рыбы-яйцо, можно и кашу. Но и её только после салата.

6. То, в чем есть вареные овощи и крупы - НЕ САЛАТ, а холодная закуска.

7. Чтобы салат не стал стандартным набором морковка+капуста, помните, что в день надо съедать семь порций различных овощей и фруктов. Предположим это: морковка, капуста, петрушка, сельдерей, редис, сладкий перец, авокадо и какой-нибудь фрукт. Учитывая, что «порция» - это примерно 80-100 грамм − объесться можно!

И вообще, такой вот салат должен всегда стоять в холодильнике, как страховка на случай приступов жора и голодных обмороков. Пускай в заранее приготовленном салате через два часа уже не останется витаминов! Не о витаминах сейчас речь. Главное в остром приступе жорного лунатизма должно быть, что съесть без вреда для фигуры и совести.

8. Да кстати, говорят, что дамы, борющиеся* с целлюлитом должны отдавать предпочтение овощам и фруктам ЗЕЛЕНОГО цвета. Так что не увлекайтесь морковкой и свеклой.

9. Если сырые овощи вызывают у вас вздутие живота, то после еды возьмите несколько зернышек тмина и проглотите их, запив водой.

10. Если вы привыкли вкушать трапезу (завтрак, например) из двух-трех и более блюд, то постарайтесь, чтобы они подавались на стол по очереди**. Желательно с перерывом в 5-10 минут. Возможно, в каком-то перерыве вы поймете, что уже не хотите есть.

11. Не рвитесь, как ненормальные в спортзал. Если вес слишком большой, а организм уже давно разленился, то многие упражнения вам делать просто противопоказано.

12. Гуляйте. С и НА работу. По выходным. Неспеша, часа по два. Не по магазинам, а просто так.
Не верьте диетологам и фитнесс тренерам, которые утверждают, что медленная ходьба бесполезна. Йоги, которые занимаются «здоровым» и гармоничным образом жизни на несколько столетий дольше, их не поддерживают. Неспешная ходьба и глубокое дыхание.
В конце концов, сколько времени, имея лишний вес, вы сможете идти быстро: минут пятнадцать? Сожжете 100 кКал. А потом будете хвататься за сердце или лечить заболевшие ноги. Час медленной, с кайфом прогулки лишит вас тех же 150-2000 кКал, но без вреда для здоровья.

13. Отмените лифт. Хотя бы тот, который вниз. Право же, мне странно наблюдать людей, которые едут на лифте вниз с 4-5 этажа. Уж вниз-то можно спуститься на своих двоих? Заодно и попа подтягиваться будет.

14. Выкиньте приправы типа бульонных кубиков «Галины бланки», кнорра или маги. Вам этот глюкомат натрия пополам с солью точно не нужен ни разу. Между прочим, доказано, что люди охотнее (и в больших количествах) едят пищу если в ней много жира, соли или сахара. Если же ваша половина вдруг возмутиться изменившимся вкусом блюд и потребует вернуть все взад, то, увы, придется научиться готовить для себя отдельно. Это тоже не сложно.

15. Посмотрите на тарелку своей половины. Оцените размер и объем. Найдите тарелку в два-три раза меньше и пользуйтесь только ею. Даже если вам её придется наполнять по нескольку раз, да на здоровье. Если, наполняя тарелку, вы будете следовать правилу из пункта 10. то все будет путем – много все равно не съедите.

16. Еда – это насыщение организма необходимой для жизнедеятельности энергией. Научитесь получать эту энергию помимо еды.
Найдите себе занятие (увлечение), которое будет вытаскивать вас по вечерам из дома два-три раза в неделю. Такое, чтобы от него вы получали УДОВОЛЬСТВИЕ. Чай с плюшками и подругами под сплетни – не "дело"! Если после выбранного занятия вам все равно хочется есть – значит это опять не то

*Борьба - вид ложных действий: попытка уничтожить следствие, не обращая внимания на причину, которая от этого только крепнет и процветает (Курдюмов)
** Я тоже хожу на работу. И два часа туда добираюсь, но у меня ТАК получается