-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Как пережить сытные праздничные дни

Четверг, 22 Декабря 2011 г. 18:48 + в цитатник
Алексей_Ковальков все записи автора
kartinka179-e4b640198de253854c9d280a4fdfbbbf (700x481, 55Kb)

И какой же русский не любит вкусной еды! Особенно те, кто еще совсем недавно испытал на себе всю тяжесть избыточного веса. Таких людей соблазны подстерегают просто на каждом шагу. Особенно сложно бороться с искушениями во время затяжных новогодних праздников.

Когда борьба с лишним весом вроде бы закончена и человек начинает есть столько, сколько ему действительно нужно для жизни, ест с пользой для здоровья — он вдруг получает приглашение, от которого нельзя отказаться. Приглашение на корпоратив, совместную встречу Нового года, Рождество или другие посиделки. Если судьба-«индейка» забрасывает за праздничный стол, я бы посоветовал из множества блюд выбирать только «полезные», жевать тщательно, получая удовольствие от самого процесса (красиво есть не запретишь!); никаких рыбно-мясных ассорти на тарелке — еда должна быть однотипной и не очень жирной и, разумеется, следует забыть о добавках (каждое блюдо в одном экземпляре)! От пищевого безумия помогут спасти разговоры и танцы, последние — прекрасная пауза и разгрузка во время пиршества.

Конечно, во время застолья можно мрачно жевать капусту, глядя на других гостей, которые уплетают за обе щеки «первое-второе и компот». Но таких «героев» среди нас — единицы. И это может быть даже неплохо! Как правило, вслед за душой «несется вскачь» приходит тяжесть и в желудок. А совесть почему-то просыпается и начинает «грызть» только тогда, когда есть и пить уже нечего. Что делать?

Снять грех с желудка поможет разгрузочный день. Хочу сразу отметить, что «разгрузка» как таковая — удар по организму, поэтому к ней нужно прибегать лишь в крайнем случае. В том случае когда говорят — «попал». Неудержимое обжорство накануне — как раз такой случай.

Итак, для восстановления «телесного равновесия» придется приложить усилия. В прямом смысле этого слова. Провести целый день в движении. По поводу и без — просто так. Движение — жизнь, а в случае с отступниками от принципов здорового питания — стройная жизнь. Дело не в пытке спортзалом, а в том, чтобы обычной ходьбой нормализовать обмен веществ что и способствует быстрому сжиганию свежеприобретенных жиров и стимулирует эффективное похудение.

Во время «разгрузки» придется забыть и про привычный рацион. Для лечения многострадального живота своего понадобятся: девять вареных яичных белков; зелень — укроп, салат, петрушка, лук и иже с ними, кисломолочные продукты (оптимально — кефир – 200 гр.) и 2–3 средних грейпфрута. Следует равномерно распределить эти нехитрые, но полезные продукты на целый день. С утра начинаем с периодичностью чередовать употребление двух яичных белков и грейпфрутов, а вот завершить разгрузочный день лучше всего кефиром с зеленью. Такой своеобразный айран. Еще раз подчеркну, мы не разгружаем организм каждый день, потому что мы его каждый день не загружаем. Применять разгрузочные дни стоит только в экстренных ситуациях. И помните — «Чисто не там где убирают, а там где не сорят!»
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 1 пользователю

Веточка_С   обратиться по имени Четверг, 22 Декабря 2011 г. 19:12 (ссылка)
Спасибо, пригодится обязательно!!!
Ответить С цитатой В цитатник
emmainna   обратиться по имени Пятница, 23 Декабря 2011 г. 04:53 (ссылка)
Благодарю!!! Очень пригодится!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Блог_обо_всём_Никрона   обратиться по имени Пятница, 23 Декабря 2011 г. 17:44 (ссылка)
и помогает?
Ответить С цитатой В цитатник
LaNocha91   обратиться по имени Суббота, 24 Декабря 2011 г. 14:35 (ссылка)
В тему прям:)
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Суббота, 24 Декабря 2011 г. 21:19 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Суббота, 24 Декабря 2011 г. 21:22 (ссылка)
О, вот это актуально!
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Кондратенко   обратиться по имени Воскресенье, 25 Декабря 2011 г. 13:40 (ссылка)
Спасибо большое за полезные советы!!!!
придется утащить gif (181x233, 23Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Misstambov   обратиться по имени Воскресенье, 25 Декабря 2011 г. 15:09 (ссылка)
а просто не объедаться не пробовали...?
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]