Самого главного не сказала ведущая - не за день, не за наделю, а в лучшем случае(зависит от природной гибкости) за месяц.
Кстати, природная гибкость видна невооруженным глазом, когда рука выпрямляется в локте - чем больше переизгиб, тем выше гибкость.