Исходное сообщение Aniseika
Если это школьный норматив, то не означает, что он правильный и безопасный. Совковые стандарты трудно искоренить. Спросите у любого компетентного тренера, ответом будет, что техника выполнения кранчей совершенно неправильна. Отрыв от пола плечей - да, поясницы - нет, потому что при таком раскладе именно мышцы пресса как раз-таки работает меньше всего.
Ну насчет совковых стандартов, я бы поспорила. В то время, когда они изобретались, целью было здоровье. Они как раз безопасные. Зачем их искоренять, их и так изуродовали с огладкой на "несовковое" мнение. У нас в этом плане активная деградация.
Нынешние тренеры нацелены только на выкачивание денег, и наговорят они любого, так что без них не справишься. В любом случае любые мышцы надо укреплять комплексно, а не отдельно каждую. Отдельно уделять мышцам внимание имеет смысл, только после часовой силовой тренировки, тогда - да. А для домашнего пользования - представленный вариант идеальный, особенно для утренней зарядки.
Те кранчи, которые советуют - да они в какой-то мере верные, но просто выключают из работы другие. Слабый опоясывающий мышечный корсет - никакие кубики не спасут.
Не стоит слепо верить всему тому, что говорят. Включайте голову, смотрите опровергающую информацию, слушайте внимательно только СВОЙ организм и ищите золотую середину.
Это я Вам не просто говорю, чтобы поспорить или оклеветать ваши способы и методы. У меня мед.образование, тренерская работа и 10-летний стаж бодибилдинга.