Galche все записи автора

Скажем стрессу - нет

Осень и зима - время стресса, когда настроение опускается "ниже плинтуса", делать ничего не хочется, а хочется целыми днями находиться в доме, в кровати и ни о чем не думать. Стресс может подкатиться совсем незаметно и накрыть человека полностью, погрузив в депрессию и наградив всеми ее атрибутами. Но стоит отметить, что стресс оказывает отрицательное влияние не только на нашу нервную систему, но и на нашу внешность и состояние организма в целом. Многие находят в стрессе и положительные моменты. Например, многие женщины во время депрессий или нахлынувших неприятностей, начинают терять вес. Но они даже не задумываются, что такое положение вещей приводит организм в шок, он худеет и наравне с этим происходит нарушение обмена веществ, гормональные сбои, страдают волосы и кожа. Так что стресс - это всегда плохо. Чтобы свести к минимуму все возможные последствия, скажем No Stress!

Что такое стресс?

Под словом "стресс" подразумевается чрезмерные для организма воздействия на него, перегрузки, преимущественно нервно-психические, и последующие реакции как внутри организма, так и вне его. Если физические нагрузки зачастую проще прекратить волевым решением, например, перенести, отдохнуть от них, то нервные перегрузки, психотравмирующие ситуации не всегда и не каждый может приостановить сразу, по "просьбе" организма. Отсутствие быстрой разрядки, отдыха от эмоциональной нагрузки, повторение сильных раздражений или возникновение уже своих психогенных "зацикливаний", "накручиваний" после нагрузок и неприятностей приводит к затяжным, зачастую выраженным нарушениям доставки с кровью кислорода, питательных веществ, в результате чего ухудшается работа, состояние органов и всего организма в целом, что непременно сказывается на внешнем виде человека.

Стресс и кожа

Стресс в первую очередь направляет свои негативные влияния на нашу кожу. Вследствие хронического стресса не только меняется оттенок кожи, но и увеличивается выработка гормона кортизона, участвующего в регуляции обмена белков, жиров и углеводов в организме, что подавляет иммунную систему. При ослаблении защитного барьера кожа становится чрезвычайно восприимчивой к инфекциям. Стресс не только нарушает работу иммунной и нервной систем. Он также может повлиять на способность организма как следует переваривать пищу, что, в свою очередь, влияет на здоровье кожи и здоровье в целом. При нарушениях пищеварения питательные вещества не усваиваются как следует, поэтому в организме остаются и накапливаются непереваренные токсичные остатки пищи. Известно, что стресс может вызывать или усугублять кожные заболевания, в частности, экзему, псориаз, розацеа, приводить к появлению бородавок, герпетической лихорадки и волдырей, но наиболее распространены три реакции кожи на стресс: сыпь, зуд и акне. В состоянии стресса в кровь попадают гистамины, отчего на коже может появиться сыпь или мелкие прыщики. В некоторых случаях сыпь незаметна, но кожа становится очень чувствительной, появляется зуд. Как правило, при лечении сыпи такого рода помогают антигистаминные средства или успокаивающий кожу лосьон. В некоторых случаях может повышаться жирность эпидермиса: сальные железы работают с утроенной силой. От этого может развиться угревая болезнь.

Ваши действия: Обратитесь к дерматологу. Он проведет исследования вашей кожи и подберет соответственные препараты. Обычно это препараты на основе цинка, селена, магния, кальция, фосфора, калия, хрома, витаминов С, Е и группы В. Для домашнего ухода приобретите капилляропротекторные препараты - они укрепят стенки сосудов и нормализуют кровоток.

Стресс и волосы

Стресс является одной из основных причин выпадения волос. Во время стресса происходит гормональный дисбаланс. Это в свою очередь приводит к тому, что кожа становится сухой и грубой, корни волос становятся слабыми и в результате волосы начинают выпадать. Кроме этого во время стресса человек теряет аппетит, соответственно получает меньше полезных веществ и витаминов из пищи, в частности, витаминов С и Е, очень необходимых для здоровья волос. Недостаток этих витаминов делает кожу головы более грубой и также увеличивает вероятность выпадения волос.
Причина проблемы - гормон кортизол, выработка которого усиливается при стрессе. В больших количествах он опасен для локонов: из-за него рост волос замедляется, часть из них выпадает, а остальные теряют свою красоту.
Стресс также ускоряет появление седых волос. Гормоны во время стресса влияют на поглощение организмом витаминов, необходимых для пигментации. Стресс также вызывает выпадение волос атакой на иммунную систему.
Стресс, влияющий на выпадение волос бывает двух видов. К первому относиться стресс внутренний, который возникает из-за постоянных рабочих нагрузок, недосыпаний или психологической и психической усталости. Второй – внешний стресс, он появляется вследствие частых и чрезмерных расчесываний, грязного воздуха, применения вредных красок или же излучения и много другого. Из-за стресса возникает такое нежелательное и вредное раздражение кожи, которое приводит к производству большого количества радикалов свободных, а те ведут к микрораздражениям кожи головы.

Ваши действия: Самое первое и самое важное, что вы должны сделать, чтобы прекратить выпадение волос - это начать правильно питаться. включайте в рацион как можно больше тех продуктов, которые оказывают благоприятное действие на рост волос. Лучшим питанием для волос является белок и клетчатка, следовательно, вам стоит употреблять больше фруктов, овощей и, по возможности, разные крупы. Вы обязательно должны принимать в пищу достаточное количество белков, особенно в первой половине дня. Аминокислоты являются строительным материалом для роста здоровых волос.
Незаменимые аминокислоты и другие питательные вещества, необходимые для роста волос, поступают в организм с пищей. Они разносятся по всему телу кровотоком и по капиллярам достигают волосяного сосочка. Вот почему долгий путь к здоровым волосам, хорошему росту волос и здоровой коже лежит через соблюдение правильного сбалансированного режима питания. Между приемами пищи ешьте фрукты и зелень, включайте в свой рацион продукты из сои, обязательно принимайте препараты железа и витамины группы В и С в качестве пищевой добавки для поддержания нормального роста волос. В вашем рационе должны присутствовать яйца, красная рыба, рис, кисломолочные продукты.

Следующий этап - использование специальной косметики. Выбирайте средства по уходу за волосами, которые обладают укрепляющими и восстанавливающими свойствами. Откажитесь от термической обработки волос - пусть они сохнуть естественным путем.

Стресс и фигура

В результате стресса мы либо набираем вес, либо его теряем. И в первом и во втором случае - это большая нагрузка и удар по организму. теряя килограммы мы худеем неравномерно, фигура приобретает непропорциональный вид. Это же происходит, если человек набирает вес - жир откладывается только в нижней части туловища – на бедрах и в области талии. Из-за того, что при стрессе количество гормонов адреналина и кортизола зашкаливает, нарушается образование коллагена и эластина. Кожа теряет упругость, вследствие этого растяжки становятся более выраженными, а грудь может немного обвиснуть. Кроме того, если не бороться со стрессом, в области декольте могут появиться морщины и прыщики. В этой зоне находится много сальных желез, а в сложные жизненные периоды они начинают работать более интенсивно.

Ваши действия: Опять на первое место выходит - правильное питание. Только урегулировав вопрос с питанием, вы получите положительный результат. Вспомните о спорте. В стрессовых ситуациях в организме человека начинают работать механизмы, которые готовят нас к повышенным физическим нагрузкам. Именно поэтому целесообразно во время нервного напряжения выполнять физические упражнения для снятия стресса. Это может быть фитнес, плавание, бег, танцы или просто пешие прогулки перед сном или с работы домой. Восопльзуйтесь косметическими линиями по уходу за кожей во время стрессовых нагрузок - такие препараты можно найти в отделе косметологии. Пользуйтесь анти-стрессовыми гелями, молочком, скрабами для тела. Принимайте теплые ванны с травами, которые снижают стресс. Слушайте любимую музыку. Каждый день проводите водные процедуры, наносите косметику и делайте зарядку.

Стресс никогда ни к чему хорошему не приводит. Поэтому старайтесь не доводить свое состояние до критического. Любите жизнь, и она полюбит вас!

Автор: Вероника Ничаева

Источник: Kulina.ru