Эта диета основана на ограничении потребляемых калорий. Такая диета считается "традиционной", потому что основана на основах здорового питания. Вы можете есть почти всё, но в ограниченных количествах. Снижение калорийности блюд достигается за счёт включения продуктов, которые помогают насытиться меньшим количеством пищи.
Пять ключевых элементов диеты:
*вода [1 ст за 1 час до каждого приема пищи]
*рис/гречка/овсянка
*мясо/рыба
*чёрный хлеб
*жидкий йогурт/кефир/ряженка/варенец
Период: минимум один месяц - максимум 3 месяца.
Потеря веса: 3-6 кг в течение 2-х недель.
Показания к применению: рекомендуется для всех лиц.
За 2 недели потерять 6 кг? Можно, если воду пить только за час до еды по стакану - в результате вес мы теряем за счет воды, поскольку организм воды получает явно недостаточно, а за сутки организм выводит до 3 литров жидкости... А реально за 2 недели избавиться лишь от 2 кг жира, если тренироваться серъезно и воды пить не менее 2 литров в сутки
Всё познается в сравнении. Если вы весите, к примеру, 50 кг, то никак не сбросите на этой диете, а вот если весите 90 и едите, прямо скажем, неправильно, то поменяв свой рацион и начав принимать воду (кстати, по норме не 2 литра, а 30 мл воды на 1 кг массы тела), можно многое изменить и 3-6 кг - не предел.
Ну я весила 97кг.И поменяла свой рацион.Более того ограничила калорийность потребляемой пищи до 1200ккал в день уже 4 месяца. Результат-13кг. На самом деле все эти сказки про 3кг в неделю надоели. Но обычно все диеты и заканчиваются как раз в тот момент, когда первоначальный сброс веса за счет жидкости прекращается. А там хоть трава не расти.
Аркалика все записи автора
terlog обратиться по имени
Среда, 03 Августа 2011 г. 11:55 (ссылка)
