Чем опасны физические нагрузки?

Пятница, 22 Июля 2011 г. 01:05 + в цитатник

Galche все записи автора

Чем опасны физические нагрузки?

Заниматься спортом на свежем воздухе нужно аккуратно, особенно летом.

Врачи из Пресвитерианского госпиталя Нью-Йорка Холли Андерсен и Араш Салеми рекомендуют своим пациентам, прошедшим через операцию на открытом сердце, начинать занятия спортом. Вначале в реабилитационном центре под контролем физиотерапевтов, а потом и самостоятельно, плавно наращивая нагрузки.

Впрочем, спорт полезен и больным, и здоровым. Летом мы получаем прекрасный шанс перенести занятия из душных помещений на свежий воздух. Но теплая погода таит в себе немало опасностей для нашего здоровья, так что нелишним будет соблюдать меры предосторожности.

К примеру, если солнце палит немилосердно, то заниматься на улице не стоит. Днем упражнения лучше выполнять в кондиционируемом помещении. А вот утром и вечером, когда жары нет, можно и на улице.

Все спортивные нагрузки следует начинать с общей разминки, которая включает в себя упражнения на дыхание и растяжки. «Разогрейте» мышцы перед тем, как вы будете их нагружать. И не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, чтобы восполнять водный баланс в организме, не допуская обезвоживания.

Кстати, холодный душ после тренировки очень вреден, как и горячий. Резкие перепады температуры увеличивают нагрузку на сердце. Лучше всего включать теплую воду средней температуры.

Рубрики:

Здоровье