-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Укрепляем коленные суставы

Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 19:57 + в цитатник
stilka все записи автора

1. ИП стоя, поднимите правую ногу, согнутую в колене, голень расслабьте. Выполняйте вращательные движения голенью, 10 раз по часовой и 10 раз против часовой стрелки. Повторите с левой ногой.
2. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты внутрь, ладони на коленных чашечках. Совершайте круговые движения коленями, 10 раз внутрь, 10 - наружу. Спина должна быть прямая, голову не опускайте.
3. ИП: стоя, ноги вместе, ладони на коленях. Опишите обоими коленями круги, разгибая их в конце каждого круга. 10 раз по часовой и 10 - против часовой стрелки.
4 ИП: стоя, ноги вместе, колени выпрямлены, спина ровная. Надавите пружинистыми движениями ладоней на коленные чашечки, вернитесь в ИП. 10-15 раз.

Метки:  

Процитировано 37 раз
Понравилось: 8 пользователям

Galateja4   обратиться по имени Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 20:31 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Alla_klass   обратиться по имени Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 21:04 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
innarom   обратиться по имени Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 21:17 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
Chally   обратиться по имени Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 21:49 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Consuelo007   обратиться по имени Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 22:17 (ссылка)
очень нужное дело
Ответить С цитатой В цитатник
LaNocha91   обратиться по имени Понедельник, 18 Июля 2011 г. 00:03 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Anna_Mur   обратиться по имени Понедельник, 18 Июля 2011 г. 11:21 (ссылка)
хорошая разминка, если коленный сустав в хорошем состоянии
если с коленями проблеммы, то так делать ни в коем случае нельзя...

п.с из личного опыта
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Понедельник, 18 Июля 2011 г. 13:00 (ссылка)
Я делаю приседания и выпады
Ответить С цитатой В цитатник
Natalica_JA   обратиться по имени Воскресенье, 29 Апреля 2012 г. 03:00 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]