Православная_жизнь все записи автора

Тестостерон - главный мужской гормон влияет едва ли не на все процессы, которые происходят в организме представителей сильной половины человечества. А на более яркое внешнее проявление действия тестостерона, это сексуальная активность мужчины.   

Тестостерон- гормон полового влечения, который отвечает за приведение в действие главного мужского органа. Это, образно говоря, горючее, которое разжигает огонь любви в период полового созревания и поддерживает  его в течение всей жизни.

Тестостерон играет важнейшую роль в регуляции сексуального поведения возникновении сексуальных интересов и уровне мужского сексуального влечения. Именно он ответственен за подъем сексуальной энергиии определяет потенцию, способность мужчины к эрекциии частоту половых актов. Особое значение тестостерон имеет для пожилых мужчин, поскольку его производство на протяжении всей жизни постепенно снижается, а вместе с ним уходит половое влечение и потенция.

У современных мужчин из-за нервных стрессов, переутомления, скверной экологии падение уровня тестостерона начинается  уже в 30-35 лет. Почти трети мужчин старше  30 лет медики фиксируют отнюдь не только возрастное, а явно преждевременный, дефицит тестостерона. Заметим, что алкоголь традиционная российская жирная закуска к нему являются лучшим «убийцами» тестостерона.  

Все это неизбежно отражается на силе сексуальных аппетитов и возможностей мужчины. Сбои в выработке тестостерона приводят к нестойкой эрекции, слабой эякуляции, отсутствию влечения. Но, кроме того, тестостерон оказывает влияние на работоспособность, настроение, активный или пессимистичный взгляд на жизнь.

Исследования показали, что дефицит тестостерона приводит к увеличенному накоплению жир а в подкожном, внутримышечном и абдоминальном слое (область живота). Тестостерон, буквально, отвечает за тело мужчины. Окружность талии умужчины более 94 см - это тревожный признак сниженного уровнятестостерона.

Дело в том, что тестостерон ворганизме «решает» на что потратить потребляемую пищу. Если уровень этого гормона в норме или высокий, то все идет на строительство мышечной ткани (именно этот принцип используют cnopтсмены, когда принимают анаболики). Если же уровень тестостерона ниже нормы, то все съеденное мужчиной будет превращаться в жир, про этом явление в народе говорят, что человек толстеет даже от взгляда на еду. A как же спортзал? К сожалению, при низком уровне тестостерона мужчину скорее замучает одышка, чем он сбавит вес на тренажерах. И чтобы разорвать это порочный круг стоит повышать уровень тестостерона.

Сегодня любой мужчина, желающий в жизни стабильности, хорошей работы крепких отношений в семье, качественного секса, должен задуматься о том,  чтобы помочь своему организму поддерживать необходимый уровень тестестерона. Кроме всего прочего, от этого напрямую зависит его здоровье и то с каким он будет выглядеть после 50-60 лет: слабым и больным стариком, или подтянутым и свежим человеком в полном расцвете сил. Тем более, что для этого ничего особенно сложного не  требуется.

Стоит лишь соблюдать простые правила: больше двигаться, отказаться от  чрезмерного употребления алкоголя и вредной пищи и обязательно помогать своему организму поддерживать необходимый уровень тестостерона.

Организм мужчины ведь сам может производить тестостерон. Ему надо только помочь дать необходимое количество «строительного материала» Об этом известно давно. Специальные диеты и продукты, увеличивающие сексуальную энергию, используются мужчинами испокон веков.

По сути, это безопасный природный способ повысить выработку тестостерона самим организмом в том объеме, который и необходим мужчине Сегодня для этих целей служат специально созданные биологически активные добавки к пище.

 

ТЕСТ ДИАГНОСТИКА ДЕФИЦИТА ТЕСТОСТЕРОНА

 

Одним из наиболее простых и популярных опросников для диагностики дефицита тестостерона является ADAM(Androgen Deficiencyin Aging Males  questionnaire). Он включает  10 вопросов:

 

• Имеется ли у вас снижение полового влечения?                                         3 балла

• Чувствуете ли вы недостаток энергии?                                                           1 балл

• Ощущаете  ли  вы  снижение  силы  и выносливости?                                 1 балл

• Уменьшился ли ваш  рост?                                                                                 1 балл

• Отмечаетели  вы  снижение "наслаждения   жизнью"?                    1 балл

• Подвержены ли вы чувству грусти и раздражительности?              1 балл

• Стала  ли  у  вас   эрекци  яменее   сильной?                                      3 балла

• Заметили  ли  вы снижение  своих   спортивных  показателей?      1 балл

• Ощущаете ли вы потребность в послеобеденном   сне?                    1 балл

• Заметили ли вы снижение  работоспособности?                                 1 балл

Три и более набранныхбалла (положительный ответ на  1-й  или  7-й  вопрос или на любые  3 вопроса) позволяют  заподозрить  дефицит тестостерона.

15 простых способов увеличить выработку тестостерона

Принимать по столовой ложке проросшего овса 3 раза в день.
Съедать на ночь 8-10 орехов или горсть семян подсолнечника.
Готовить пищу на растительном масле.
Налегать на салат из корня сельдерея.
Куриные грудки или 200 граммов консервированного тунца вполне достаточная порция животного белка на день. О свинине, баранине и говядине лучше забыть.
Уделять внимание дарам моря: устрицам, креветкам, кальмарам, гребешкам и крабам.
Не забывать перекусить в середине дня.
Отказаться от алкоголя хотя бы на время.
Сбросить лишний вес.
Принимать 15-25 капель настойки женьшеня 2-3 раза в день в течение месяца.
Заниматься силовыми упражнениями с гантелями, штангой или тренажерами, но не чаще 3 раз в неделю.
Не отказываться от полноценного отдыха на природе.
Проводить в объятиях Морфея не менее 7-8 часов.
Заниматься сексом до завтрака.
 Улыбаться своему отражению в зеркале.