отдушинка все записи автора ТОП-10 звездных диет

Звезды тоже борются с лишним весом, и каждая – по-своему

Киноактрисы, поп-звезды всегда кажутся нам совершенными и прекрасными. И, тем не менее, они не болеют «звездной болезнью», а делятся рецептами красоты, чтобы и вы были безупречны.


1. Диета Бритни Спирс
Бритни в своей диете избегает рафинированного сахара и сложных углеводов (макарон, хлеба и других продуктов, которые при разложении образуют натуральный сахар), старается не употреблять углеводы после обеда, употреблять побольше белковой пищи и никогда не ест после 20:00 (поскольку лечь спать на полный желудок — верный способ набрать вес). Правила диеты Бритни: каждый прием еды содержит 30% белков, 40% углеводов и 30% ненасыщенных жиров.

Пример:

Утром: яичница из 4-х яичных желтков на оливковом масле, виноградная кисть, 30 г тертого сыра, половина тоста из ржаного хлеба.

Полдник: 1 яблоко, 130 г креветок или мяса краба, листья салата, кусочек ржаного хлеба и 1 чайная ложка легкого майонеза.

Днем: апельсин и 30 г нежирного сыра.

Вечером: 150 г нежирного говяжьего мяса, нежирный тертый сыр, четверть чашки фасоли, салат из лука, зелени, грибов, нарезанного помидора и чайная ложка оливкового масла.

2. Макаронные диеты Софи Лорен и Клаудии Кардинале
Макаронная диета иначе называется итальянской, потому как именно итальянцы, в своем большинстве, именно ее и придерживается. Во время диеты необходимо отказать себе в употреблении сахара, хлеба и мяса. Но главным плюсом данной процедуры является неограниченное потребление овощей, морепродуктов, и, конечно же, макарон. Также полезно для организма во время диеты потребление сухого красного вина в количестве не более 100 граммов в день.

Итальянская диета является одной из самых эффективных диет в своем классе. В течение первых 2 месяцев произойдет нормализация обмена веществ, а, следовательно, начнут уходить лишние килограммы, и улучшится состояние кожи. Соблюдение диеты позволяет потреблять макароны и выше названные продукты в любом количестве, следовательно, человек не чувствует голод и легко переносит весь процесс.

Секрет итальянской макаронной диеты состоит в том, что необходимо правильно варить макароны, иначе видимого эффекта просто-напросто не будет. Для начала необходимо определиться с пропорциями. На каждые 100 грамм макарон должно приходиться не менее 1 литра воды. Перед приготовлением воду необходимо посолить. Макароны нужно продержать в кипящей воде не более 5 минут, иначе при потреблении можно потерять весь эффект диеты.

3. Диета от Жанны Фриске
Первые шесть дней: соблюдать систему раздельного питания, то есть не употреблять в один прием белковые и углеводные продукты. После шести вечера есть запрещено. Пить только зеленый чай или минеральную воду.

Полностью исключены: соки, сладости, алкоголь, чай, кофе.

Последний день недели – лечебное голодание. В этот день следует воздержаться от приема любой пищи. Можно пить только воду.

Внимание! Применять лечебное голодание можно только после консультации с врачом.

4. Любимая диета Николь Кидман
При соблюдении этой диеты необходимо выпивать в день до 1,5 литра кипяченой воды. Исключить из рациона – алкоголь, сахар, соль.

На первой неделе сбрасывается почти весь лишний вес, на второй – по 100-150 г в день, но похудение полностью закрепляется.

1-й день:
• Завтрак – черный кофе.
• Обед – 2 яйца вкрутую, шпинат, свежие помидоры.
• Ужин – кусок отварного мяса, веточка зеленого салата.

2-й день:
• Завтрак – сухарик, черный кофе.
• Обед – кусок отварного мяса.
• Ужин – кусочек ветчины, кефир.

3-й день:
• Завтрак – сухарик, черный кофе.
• Обед – корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, свежие помидоры, фрукты.
• Ужин – 2 яйца (вкрутую), чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.

4-й день:
• Завтрак – черный кофе.
• Обед – яйцо (вкрутую), чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
• Ужин – большая порция фруктового салата.

5-й день:
• Завтрак – черный кофе.
• Обед – большая порция нежирной рыбы.
• Ужин – чашка тертой моркови.

6-й день:
• Завтрак – сухарик, черный кофе.
• Обед – большой кусок филе курицы, веточка зеленого салата.
• Ужин – 2 яйца (вкрутую).

7-й день:
• Завтрак – чай без сахара.
• Обед – большой кусок отварного мяса, фрукт.
• Ужин – отварная рыба с овощами.

5. Диета Мадонны
Мадонна настолько серьезно относится к тому, что она ест, что ни один прием пищи не остается без внимания ее личного диетолога. Из-за жестких правил своей диеты Мадонна категорически не принимает еду, приготовленную «чужаками», и почти никогда не ест в ресторанах.

Основу диеты Мадонны составляют традиции старинной японской кухни.
Можно кушать: овощи, фрукты, коричневый рис, зерна кунжута, мисо -суп (с лапшой из соевой муки), роллы «нории» (вегетарианские суши), морские водоросли.

Нельзя: все мясные продукты или другие животного происхождения; молочное и яйца; любые продукты, прошедшие обработку или очистку; сахар, кофеин и алкоголь; любые продукты искусственного происхождения или прошедшие химическую обработку.

6. Мексиканская диета Виктории Руффо – на 4 дня
Как Вы помните эту лучезарную актрису из фильма «Просто Мария», она покорила не одно сердце. У мексиканской актрисы есть собственный рецепт поддержания фигуры в прекрасной форме.

За указанный период можно сбросить 2-3 кг. Если желаемого результата вы не достигли, повторите ее через 2 дня. Плюс этой диеты в том, что все продукты доступны, минус – все-таки очень хочется есть первые 2 дня.

1 день:
• Завтрак – чашка несладкого кофе, апельсин, 2 яйца.
• Обед – 8 черносливин
• Ужин – апельсин и 1 яйцо

2 день:
• Завтрак – кофе и кусок сыра.
• Обед – апельсин и 1 яйцо.
• Ужин – стакан кефира и груша.

3 день:
• Завтрак – стакан крепкого сладкого чая.
• Обед – огурец, помидор и кусок сыра.
• Ужин – стакан молока.

4 день:
• Завтрак – мюсли с соком
• Обед – огурец, помидор и салат (только не острый).
• Ужин – 2 апельсина.

7. Диета Марии Сорте
Мексиканская актриса, певица и просто красивая женщина Мария Сорте раскрывает нам рецепт поддержания стройности. Следующая программа питания ориентирована на постепенное уменьшение веса, но, по словам Марии, она эффективна для уменьшения размера талии.

Для получения наилучшего результата актриса рекомендует придерживаться следующего графика приема пищи:

Завтрак: половина тарелки (порции) овсянки с пятнадцатью изюминками и десятью орехами миндаля или пятью орехами других видов, 30 г сыра «Панела».

Второй завтрак (12 часов): шесть орехов миндаля или три ореха другого вида, один небольшой свежий фрукт, например, яблоко.

Обед (14 часов): вегетарианский суп, половина тарелки (порции) рагу из фасоли (темной), 90 г тунца (вареного), или окорока индейки, или сыра «Панела», порция салата из свежих овощей, можно с добавлением картофеля и кукурузы, две кукурузные лепешки или два куска хлеба с отрубями.

Полдник (17 часов): маленькое пирожное.

Ужин (19 часов): четыре столовые ложки любой легкой питательной пищи, три чайные ложки меда, восемь орехов миндаля.

Перед сном: один небольшой свежий фрукт, например, яблоко, два ореха миндаля или два ореха другого вида.

Воду можно употреблять в неограниченном количестве.

8. Фруктовая диета Айдан Шенер
Наверняка вы помните красавицу Феридэ из турецкого сериала «Королек – птичка певчая», и главную роль сыграла в нем волшебно красивая турецкая кинозвезда Айдан Шенер. Вот фруктовая диета, которую иногда соблюдает Айдан Шенер. Утром, когда встаете, надо очистить свой желудок, то есть выпить стакан воды. Завтрак должен быть плотным, чтобы заставить желудок работать весь день. На обед желательно съесть вареное мясо – 200-300 г. После 18:00 нужно много пить воды для очищения желудка! В течение всего дня можно есть фрукты (ни в коем случае не есть бананы и виноград!)

Да, если вы не равнодушны к сладкому, его можно заменить медом, так как мед натуральный и не калорийный продукт! А вот от мучного придется отказаться! С такой диетой за неделю можно сбросить до 7 кг.

А еще Айдан Шевер пробовала «просто так» съедать каждый вечер грейпфрут, его главный плюс – расщепление жиров. Это помогало сохранить всегда прекрасный цвет лица.

9. Диета индийских киноактрис
Индианки потрясающе красивы! Чтобы быть всегда прекрасной и свежей, индийские кинодивы советуют каждый день употреблять следующие продукты:

• Два-три фрукта (сырые или сушеные, во время еды, а также до и после).
• Сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20%-ный творог, морские водоросли с соей.
• Вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. Не забывайте о супах – горячих или холодных.
• Блюдо из злаков. Не злоупотребляйте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия).
• Три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог.
• Орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).

Меню в домашних условиях:

Завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.

Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью, или тарелка манной каши с бобами и овощами, или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов.

Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба, или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста, или соевый стейк с овощной котлетой; натуральный йогурт и компот из яблок.

10. Секрет красоты и молодости Лаймы Вайкуле
Секрет красоты и молодости Лаймы Вайкуле – вегетарианство, в ее меню – фрукты, овощи и нежирный творог. Продукты она выбирает тщательно, исключительно натуральные, без консервантов, качественные. Она убеждена, что на лице отражается то, что люди едят (как питаешься, так и выглядишь). Кстати, очаровательная Лайма ест очень мало, два раза в день, но через каждый час пьет чай с лимоном и медом. А раньше она пользовалась более строгой диетой, особенно тогда, когда замечала тяжесть от присутствия трех-четырех лишних килограммов.

Девятидневная диета от Лаймы:
• первые 3 дня – пустой рис без соли и масла, можно с соевым соусом;
• следующие 3 дня – белое куриное мясо;
• последние 3 дня – яблоки.

За один день такой диеты можно расстаться с одним лишним килограммом.

Будьте прекрасны вместе с этими проверенными рецептами признанных красавиц и изумительных женщин!

Источник: Женский портал ASKWOMAN.RU