-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


С чего начинать закаливание?!

Понедельник, 06 Июня 2011 г. 16:47 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
зак (700x522, 122Kb)


Императрица Елизавета начинала утро с того, что умывалась ледяной водой. Маркиза де Помпадур приказывала слугам ставить на ночь вокруг своего ложа тазы со льдом. Для чего эти великие женщины так над собой издевались? А для того, чтобы как можно дольше оставаться здоровыми и красивыми.

Лето— прекрасная пора, когда можно не только жариться на солнышке, но и приучить себя не бояться холода.



Холод — мощный целитель и самый лучший «консервант» молодости и красоты. И если с ним подружиться, то о болячках можно забыть навсегда.

1. Холод омолаживает. Косметологи уже давно используют криокамеры, где кратковременное воздействие низких температур оборачивает время вспять. Происходит стимуляция всего организма, капилляры наполняются новой молодой кровью. Такое шоковое воздействие активизирует скрытые резервы организма, направляя их на борьбу с болезнями и старостью.

2. Холод усиливает адаптацию к любым колебаниям температуры, а значит, делает вас выносливее.

3. Холод повышает сопротивляемость организма инфекциям и неблагоприятным факторам, делая ваш иммунитет пуленепробиваемым.

4. Холод сделает ваш сон крепким и здоровым, а, как известно, хороший сон — это лучшее средство для сохранения красоты и молодости.

5. Холод повысит вашу работоспособность, обеспечит зарядом бодрости на целый день безо всякого кофе и тонизирующих напитков.

6. Хороший иммунитет не единственный бонус. При закаливании нормализуется обмен веществ, что восхитительным образом скажется на вашей фигуре.

7. Холод — прекрасная тренировка для сосудов. Закаляясь, вы постепенно забудете, что такое перепады давления и мигрени.


Не навреди

Если сама мысль о холодной воде наводит на вас смертельный ужас, успокойтесь. Нырять в ванну с ледяной водой вовсе не обязательно — во всяком случае, сразу делать этого точно не нужно. Здесь важна система и регулярность.


С чего начинать закаливание? С соблюдения простых правил.

1. Регулярность — это главное условие. Забудьте слово «завтра». Закаляться нужно сегодня, и каждый день. Устойчивость к холоду появляется только в том случае, если некомфортное воздействие на организм происходит постоянно, тем самым вынуждая его адаптироваться и приспосабливаться.

2. Постепенность. Начинайте закаливание с приятно прохладных температур, постепенно понижая градус. Душераздирающий визг, доносящийся из ванной, к сожалению, будет свидетельствовать не о геройстве, а о глупости. Учитывайте состояние своего здоровья. Чем более вы подвержены простудам, тем мягче должен быть переход от теплого к холодному.

3. Если вы заболели, процедуры лучше на время прекратить. При перерыве больше чем на неделю придется начать все заново — за это время организм успевает отвыкнуть от «неприятностей».

4. При наличии серьезных заболеваний перед началом закаливания нужно обязательно проконсультироваться с врачом.


От простого — к сложному

Есть множество разновидностей закаливания. И если вы набрались смелости и твердо решили начать новую жизнь с понедельника, то лучше всего идти от простого к сложному.

Воздушные ванны — самый простой метод закаливания. Принимать их лучше полностью обнаженной. Если у вас нет счастливой возможности обнажиться без риска «порадовать» соседей или домочадцев, оденьтесь как можно легче, лучше всего в одежду из тонкого хлопка. Для здорового взрослого человека стартовая температура воздуха должна быть +12 градусов. Для начала продержитесь минуту. Затем каждый день постепенно увеличивайте время на 1—2 минуты, доведя их до 40. Если есть возможность, держите окна открытыми круглые сутки.

Хождение босиком— еще один щадящий метод. Это прекрасная тренировка не только иммунной системы, но и благотворное воздействие на все системы организма. Тем более что ходить босиком летом очень приятно.

Обливания ног.Начинать обливания необходимо с теплой воды (около 30 градусов) и постепенно снижать ее температуру. После того как вы закончили обливания, ноги нужно сразу же растереть сухим полотенцем.

Контрастный душ.Лучшего средства для сонь еще не придумано! Не надо морщиться и заранее покрываться гусиной кожей. Попробуйте. Начните с комфортной прохладной температуры, постойте минутку. Затем включите горячую воду — и тоже постойте минутку. После того как вы согреетесь, перемена температур может быть уже более контрастной — разогретое горячей водой тело этого и не заметит. Таких перемен — от горячей воды к прохладной и холодной — должно быть четыре. Затем насухо вытритесь жестким полотенцем. И если сейчас вы взглянете в зеркало, то увидите там ослепительно сияющие глаза и румянец во все щеки. Это прекрасное видение — вы.

Обливания. Если шок — это по-вашему, то отправляйтесь в хозяйственный магазин и присмотрите себе милый сердцу тазик с цветочками на дне. Соберите домашних и скажите, что у этого тазика статус неприкосновенности, он только ваш. С вечера наберите в него чуть теплой воды и поставьте остывать до утра. После того как вы примете свой обычный душ, возьмите двумя руками тазик с водой, вдохните поглубже, зажмурьтесь и вылейте всю воду прямо себе на макушку. Можно визжать, но долго этого делать вам не захочется, потому что ровно через 30 секунд вы ощутите такой мощный прилив бодрости и энергии, что потом сильно удивитесь — а как же раньше вы обходились без этой восхитительной пытки?

Наш организм — отлично отлаженная и саморегулирующаяся система. И для того чтобы эта система работала без сбоев, нужно совсем немного — любить себя и о себе заботиться!
Рубрики:  Интересно и познавательно/Дети/Материнство
Здоровье
Красота/Внешний вид
Метки:  

Процитировано 28 раз
Понравилось: 8 пользователям

creamy_coffee   обратиться по имени Понедельник, 06 Июня 2011 г. 17:51 (ссылка)
Спасибо! Планирую скоро этим заняться!
Ответить С цитатой В цитатник
LaNocha91   обратиться по имени Понедельник, 06 Июня 2011 г. 17:56 (ссылка)
Здорово!:))Это полезненько!
Ответить С цитатой В цитатник
tgkh   обратиться по имени Понедельник, 06 Июня 2011 г. 18:39 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 07 Июня 2011 г. 16:49ссылка
Всегда пожалуйста!
POSITIVE_7   обратиться по имени Понедельник, 06 Июня 2011 г. 21:01 (ссылка)
Заколяйся, если хочешь быть здоров! :)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
batterflay   обратиться по имени Понедельник, 06 Июня 2011 г. 22:14 (ссылка)
Интересно,но я вместо этого круглый год в море купаюсь.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 07 Июня 2011 г. 16:51ссылка
Ох...нам бы так:)
у меня Волга под боком, но кроме лета в ней покупаешься;)Брр..
К_а_л_и_а_к_р_а   обратиться по имени Понедельник, 06 Июня 2011 г. 22:38 (ссылка)
я работую около холодильников.заметила,что болею реже.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 07 Июня 2011 г. 16:52ссылка
Здорово! А я даже в супермаркетах стараюсь держаться подальше от морозильных камер:(
Перейти к дневнику

Четверг, 09 Июня 2011 г. 20:53ссылка
зато в жару хорошо около них.
Перейти к дневнику

Суббота, 11 Июня 2011 г. 11:24ссылка
Не спорю,что хорошо!Но стоит мне около них постоять...потом болею..:((
Днев_Тренера_по_Питанию   обратиться по имени Вторник, 07 Июня 2011 г. 00:04 (ссылка)
Я уж года два как стала ежеутренне практиковать т.н. "мисоги" - обливания холодной водой. Если вдруг нездоровится (это очень редко и слабо у меня бывает). то исключения не делаю: сказали - всегда, значит всегда. Суть в последовательности, она строго определённая.
Необходимые предметы: Таз с холодной водой, ковшик.
Последовательность действий: выливаем равное кол-во воды (у меня по 2 ковшика) на
1) ноги до колен
2) живот
3) правую руку
4) спину
5) левую руку
6) грудь
7) на лоб и 8) на затылок / т.к. не люблю мочить полностью волосы.
Весьма рекомендую именно такой способ! Нашла вот, как вариант, отзыв по этой теме: http://dataforum.ks.ua/zdorov%60e/12257-mokuso-misogi-hakama-misogi.html
Выворачивать таз с холодной водой на голову или становиться под ледяной душ - брррр... это не для меня.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Вторник, 07 Июня 2011 г. 16:54ссылка
Спасибо!Буду знать!;)
Синичка-1   обратиться по имени Вторник, 07 Июня 2011 г. 00:46 (ссылка)
А я залезаю в речку, как только чуть лёд от берега отойдёт, температура воды +4 градуса и так купаюсь пока речка снова не замёрзнет осенью. И не заболеваю, главное пробежка перед купанием, сразу вытереться и одеться. Болеть вообще перестала, даже насморка никогда нет. А зимой, когда всё во льдах, чередую горячий и холодный душ. Не помню когда болела гриппом, вообще ничего не цепляется.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
BettyGain   обратиться по имени Заголовок Вторник, 07 Июня 2011 г. 01:12 (ссылка)
я всегда заканчиваю душ холодным душем... не знаю насколько это эффективно, и знает ли кто то, почему контрастный душ должен быть 4 раза?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 07 Июня 2011 г. 21:22ссылка
я тоже холодным, но почему-то 3 раза, не слышала про 4 раза...мне так просто хочется...и конечно холодным заканчиваю.
Сабоша   обратиться по имени Понедельник, 21 Ноября 2011 г. 03:57 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]