Эксперт_здоровья все записи автора

Каждый человек, если только он не отрекшийся от мира сего отшельник, задумчиво читающий мантры у себя в пещере, желает красиво и привлекательно выглядеть, здорово себя чувствовать и быть объектом восхищения в глазах собратьев по социуму. Так уж у природы получилось, что эталоном красоты (имеется в виду красота исключительно физическая) является развитое, здоровое и сильное тело. Ну а если она впопыхах не успела наделить кого-то этими качествами, не стоит унывать, ведь данный промах при желании всегда можно исправить.

Занятие бодибилдингом (силовыми упражнениями) - дело, с одной стороны, неплохое, но с другой - легко может обернуться весьма неутешительными последствиями. Давайте на мгновение представим себе фаната-культуриста, который усердно трудится в спортзале для приобретения горы красивых мышц. И все бы хорошо, но вот что касается последствий, то все зависит от «цены», которую он готов заплатить за это «удовольствие».

О потенциальных неприятностях, встречающихся на пути бодибилдера, мы решили расспросить Романа Помазанова, частного профессионального инструктора и консультанта по силовой аэробике и бодибилдингу, г. Ростов-на-Дону.

- Роман, какие проблемы могут подстерегать любителя силовых тренировок, НЕ употребляющего анаболические стероиды?

- Начнем с проблем в работе сердечно-сосудистой системы.

Статические и изометрические нагрузки противопоказаны людям с повышенным давлением и заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поскольку легко приводят к перенапряжению тела. Однако бодибилдеры, занимающиеся под руководством опытного инструктора, достаточно редко используют эти типы упражнений в своих тренировках. Типичная тренировка в бодибилдинге - это энергичное динамическое преодоление сопротивления снаряда. Самодеятельность же действительно может привести к неприятным последствиям.

Риск травм

Травматизм имеет место в любом виде спорта, а в тяжелой атлетике к общему весу тела спортсмена добавляется еще и дополнительный вес спортивных снарядов. Наиболее распространенные травмы в данном виде спорта - повреждения позвоночника и коленных суставов. Не менее часто случаются травмы запястного и плечевого суставов. Однако, с другой стороны, существует масса возможностей защититься от травм. Это, прежде всего, хорошая разминка перед силовой нагрузкой и одежда, соответствующая температуре в зале. Чем прохладнее в зале, тем теплее стоит одеваться. Не стоит забывать и об экипировке. Напульсники, эластичные бинты, атлетический пояс - простейшие средства профилактики мелких травм. И, конечно же, обязательно следует строго соблюдать технику выполнения силовых упражнений.

Потенциальная  опасность пищевых добавок

Многие бодибилдеры, занимаясь систематически, не прочь полакомиться специальными пищевыми добавками. Сами по себе они безвредны и действительно способствуют наращиванию мышечной массы, потому не отнесены к разряду допинговых препаратов. Однако что слишком много, то нездорово, и чрезмерное количество белка становится причиной повышенной нагрузки на органы мочевыделения.

В целом же, если заниматься умеренно и с умом, слушая советы мудрых тренеров, бодибилдинг пойдет вам только на пользу.

Что следует знать об этом новичкам?

- Известно, что гораздо серьезнее дело обстоит с приемом анаболических стероидов. Расскажите об этом.
- Это специально разработанные гормональные препараты, усиливающие синтез новых тканей, к примеру, мышечной и жировой. К ним относятся вещества, которые по своей структуре и свойствам напоминают мужские половые гормоны (по-научному андрогены). Употребление любых анаболиков может стать причиной не одного отрицательного побочного эффекта. В большинстве случаев дозировка решает все.

- Какие наиболее часто распространенные побочные явления, обусловленные чрезмерным использованием стероидов?
- Начнем с, так сказать, сравнительно безобидных последствий, строя перечень по возрастающей:

Боли в желудке

Анаболики орального применения становятся причиной дискомфорта в желудке. Параллельно наблюдается потеря аппетита, рвота, тошнота, расстройство желудка и изжога. Более того, нарушение баланса кишечной флоры подвергает человека риску заболевания различными желудочно-кишечными инфекциями.

Повышенное давление крови

Высокое или, как минимум, повышенное давление - настоящий бич многих атлетов, употребляющих стероиды. Причиной, как правило, одновременно является и задержка воды в организме, и интенсивное наращивание веса тела. Данное состояние может перерасти в постепенную дегенерацию сосудов, что является причиной аневризм, сердечных приступов и даже прогрессирующих заболеваний сердца.

Угри

Человеческая кожа имеет способность ликвидировать андрогенные гормоны, имеющиеся в ней в минимальных количествах. При использовании стероидов уровень их концентрации в организме повышается сверх нормы, которая позволяет коже с ними справляться, а это идеальная среда для размножения бактерий. В совокупности с повышенной секрецией сальных желез ситуация становится еще более тревожной.

Кровотечение

Систематическое употребление анаболических препаратов увеличивает время свертываемости крови. У товарищей, злоупотребляющих «химией», этот срок увеличивается в среднем в 2-4 раза. Параллельно учащаются и носовые кровотечения, усугубляемые упомянутым ранее повышенным кровяным давлением.

Увеличение риска повреждений мышц и костей

В рядах «качков», пользующихся анаболиками, нередки случаи разрывов, надрывов и прочих подобных повреждений мышечных тканей. Известно, что при силовых тренировках увеличивается не только мышечная масса и ее сила. Постепенно и достаточно медленно растет прочность сухожилий, служащих для крепления мышц к костям. Если искусственно стимулировать рост силы мышц, прочность сухожилий начинает отставать. А рвется там, где слабое звено. Отсюда также и повышенный риск переломов и трещин костей.

Раннее преждевременное выпадение волос

Многие энтузиасты, глотающие «химию» лошадиными дозами, жалуются на появление первых признаков выпадения волос на голове.

Агрессивное поведение

Психиатры уже давненько диагностируют нешуточные ментальные расстройства у спортсменов, увлекающихся анаболическими стероидами: депрессивные и маниакальные эпизоды, разного рода визуальные и слуховые галлюцинации, трудно контролируемые вспышки гнева. Имеет место эффект эмоциональной неустойчивости, формируется определенная психологическая зависимость от препаратов. Так что с этими парнями ссориться не рекомендуется. Одним из проявлений психологической зависимости от стероидов является страх «стать меньше». Бодибилдер панически боится того, что он станет меньше весить или не сможет выжать определенный вес. Это толкает на дальнейшее использование стероидов, поиск новых схем приема. В здоровом же бодибилдинге сезонность колебаний мышечной массы является нормой.

Вместо резюме

Конечно же, бодибилдинг - это невероятно действенная система самосовершенствования. Но он имеет свои правила и законы. И, чтобы избежать нежелательных последствий, стоит следовать этим правилам, соблюдать эти законы, ведь они продиктованы самой Природой. Не спешите с результатами - бодибилдинг требует вдумчивой и кропотливой работы. Не вмешивайтесь в обмен веществ, особенно в гормональный, достаточно отдыхайте, ведите в целом разумный образ жизни и вы получите от бодибилдинга все: здоровье, силу, красоту тела, навыки достижения поставленных целей.

Вывод, как всегда, один: во всем нужна мера! Как любил говаривать Томас Карлейль: «Если человек знает меру, он знает все». Помните, природа ужасно не любит, когда человек пытается внести собственные коррективы в ее тщательно продуманную систему, и порой жестоко наказывает смельчаков, все же решившихся сделать это!

Источник - zoj.kz