-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Как похудеть к лету

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 22:55 + в цитатник
отдушинка все записи автора summer_diet (220x330, 16Kb)
Как похудеть к лету
Автор: Zhmen'ka, 14 Май 2011

Каждую весну у меня в голове возникает вопрос «Как похудеть к лету?».

И происходит одна и та же история – еще в марте даю себе твердое слово перестать есть всякую гадость, навсегда позабыть о существовании шоколада и выпечки, питаться одним кефиром и овощами, пойти в спортзал, записаться в бассейн, каждый день пробегать по пять километров и т.д. и т.п. Разве я одна такая? Сомневаюсь, ведь женщины и девушки, вне зависимости от возраста, профессии и семейного положения, стремятся к совершенству, – не зря ведь мы морим себя диетами и бегаем на десятисантиметровых шпильках летом и зимой, – первым делом красота.
И, о ужас, вот он май, до отпуска остается все меньше и меньше времени, а весы упорно не хотят показывать желанные минус пять-семь кило. А тут уже тепло и праздники – шашлыки, бесконечные застолья, и о том, чтобы похудеть речи уже не идет, тут главное – не прибавить еще пару кило к имеющемуся балласту. И чтобы похудеть к лету мы, в большинстве случаев, делаем что? Да, перестаем есть. Ну не совсем, конечно, а так, частично и временно.
Как похудеть к лету: диеты
Минусов в голодании и строгих диетах намного больше чем плюсов. Если есть проблемы со здоровьем, то все они грозят серьезным обострением, и есть вероятность того, что после быстрого курса на похудение отпуск вы будете проводить не там где солнце, пляж и загорелые аборигены, а там, где отделение гастроэнтерологии, и, в лучшем случае, медбрат с судном. Так вот, что я хочу сказать, – не надо стремиться сбросить десять кило за неделю. Это большой стресс для организма и при первой удобной возможности они вернутся к вам с дивидендами, так как организм он тоже не дурак и поспешит запастись на случай, если вы снова решите отправить его на голодный паек.
Все знают о том, что худеть нужно постепенно, но в горячке приближающегося пляжного сезона, решая вопрос «Как похудеть к лету?», забывают об этой нехитрой истине. Побольше овощей, фруктов, исключить жирное, жаренное, мучное и сладкое плюс много воды, витамины и разгрузочные дни раз в неделю, – диета должна быть образом жизни, а не чередованием бухенвальдского пайка с пиром желудка. Тогда не придется ахать, охать и принимать экстренные меры.
Как похудеть к лету: занимаемся спортом
Путь к похудению номер два – активно начать заниматься спортом. Но, не нужно думать, что если вы и ходите два-три раза в неделю в спортзал, то вечерний набег на холодильник не считается. Если вы действительно хотите похудеть к лету, то спорт нужно сочетать с правильным питанием, а еще лучше – не ограничиваться посещениями спортзала или бассейна, а делать зарядку и дома. Для этого не обязательно иметь тренажеры или гантели, главное – иметь желание. А пользу от простых приседаний и выпадов никто не отменял.
Как говорится: «Лиха беда – начало», раз-два заставишь себя, а там и понравится. И здесь тоже важна умеренность, не доводите себя до обмороков и растяжений, кому нужны эти травмы? Лучше всего заниматься с тренером, он и поможет подобрать наиболее эффективные упражнения, и проследит за правильностью их выполнения, и относительно питания проконсультирует. Помните, что занятия должны приносить радость, а не быть пыткой. Не нравятся тренажеры – есть групповая аэробика, не подходит и это – танцуйте, идите в бассейн, катайтесь на велосипеде, роликах, коньках, в конце концов, просто двигайтесь! Даже поход по магазинам сжигает калории и появляется стимул работать над собой дальше, ведь так хочется в следующий раз купить джинсы на размер меньше.
И еще, не важно, потеряете вы кило или десять, хороший настрой – пятьдесят процентов успеха, и то, что вы перешли к делу – большой и серьезный шаг. Так что, если вы хотите похудеть к лету, начните не в понедельник, не с первого числа, а прямо сегодня. Улыбайтесь больше, любите себя и все у нас получится!


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Nap31   обратиться по имени Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 23:35 (ссылка)
Спасибо!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Chally   обратиться по имени Понедельник, 23 Мая 2011 г. 00:19 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
женщина-загадка_777   обратиться по имени Понедельник, 23 Мая 2011 г. 06:49 (ссылка)
Согласна с автором статьи. Все делается постепенно.
Ответить С цитатой В цитатник
SEOdrom   обратиться по имени Понедельник, 23 Мая 2011 г. 08:28 (ссылка)
Худейте на здоровье!
Ответить С цитатой В цитатник
Jussi_LoVe_Fruit   обратиться по имени Понедельник, 23 Мая 2011 г. 09:15 (ссылка)
конечно, не стоит за неделю до лета,резко морить себя голодом,все надо делать с умом)
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Розова   обратиться по имени Понедельник, 23 Мая 2011 г. 09:30 (ссылка)
А я только летом и худею, режим мой меняется на ночью спать, днем двигаться больше, да и никаких диет! Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Ева_Сан   обратиться по имени Понедельник, 23 Мая 2011 г. 13:24 (ссылка)
Подскажите, может Вы знаете... Я несколько дней сидела на японской диете и сбросила 2 кг. А вчера вечером (6й день диеты) взвесилась и обнаружила, что 1 кг вернулся, хотя я продолжаю соблюдать диету. Почему так?
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]