отдушинка все записи автора Все не так страшно, как мы привыкли думать, если подойти к вопросу похудения осознанно. А именно, узнать, какие же продукты для похудения лучше всего употреблять и которые способствуют сжиганию лишних килограммов, ну или, по крайней мере, не влекут за собой появление новых. Итак, какие же продукты питания стоит есть, чтобы похудеть? Наш Женский журнал расскажет о них.

Продукты для похудения

Прежде всего, продукты для похудения - это, конечно же, свежие овощи и фрукты. Сделайте свой рацион питания максимально полезными продуктами питания, например фруктово-овощным, и скоро непременно почувствуете, как лишние килограммы буквально тают на глазах.

Все дело в том, что дары природы – это вода и клетчатка, ну и, конечно, куча всяких витаминов и минералов, которые нашему организму совсем не лишние. Свежие фрукты и овощи хорошо промывают клеточки вашего организма, а клетчатка способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов, из-за залежей которых вы и поправляетесь.

Такие продукты для похудения перевариваются очень быстро, не оставляя в организме шлаков. В связи с этим учтите одно важное правило питания – фрукты следует есть до принятия основной пищи, минимум за полчаса, а ни в коем случае не на десерт.

Продукты для похудения – выбираем фрукты

Продукты для похудения надо выбирать с умом и помнить, что не все например фрукты и овощи могут способствовать похудению. Бананы, например, довольно калорийны, то же можно сказать и о любимой многими картошке. Предпочтительнее ввести в свой рацион яблоки, груши, цитрусовые, болгарский перец, помидоры, огурцы, капусту, морковь.

Для быстрых перекусов замените привычные булочки, пирожные или, о, ужас, чипсы-сухарики полезными орехами – миндалем, арахисом, кедровыми орешками. Однако помните, что в день не стоит съедать более 50 грамм орехов, иначе вы получите эффект, обратный похудению.

Дело в том, что продукты для похудения, такие как орехи очень сытны, и такое абсолютно безопасное для фигуры их количество поможет вам надолго побороть подступившее чувство голода. Кстати, если замочить орешки на ночь в холодной воде, они напитаются влагой и станут значительно вкуснее! И не стоит забывать о том, что время от времени надо устраивать себе разгрузочные дни, своего рода лечебное голодание.

Продукты для похудения - молочная продукция

Если вы любительница молочной продукции, то стремление избавиться от лишних килограммов вовсе не повод с ними распрощаться. Вам и вашей фигуре идеально подойдут обезжиренные творог, кефир и молоко. Что будет в вашем случае, являться очень хорошими и полезными продуктами для похудения.

Смешайте обезжиренный творог со свежей зеленью, и вы получите прекрасный завтрак!

Добавьте в обезжиренный кефир немного ягод, и вкусный некалорийный йогурт готов!

Продукты для похудения- морепродукты

Не маловажно при выборе продуктов для похудения заменить мясные продукты рыбой и морепродуктами. И возьмите себе за правило готовить их либо на пару, либо в духовке без масла. Такой способ приготовления наиболее полезен.

Добавляйте в рыбные блюда острые приправы – разные сорта перца, горчицу, имбирь, пряные азиатские травы. Такие специи нормализуют обмен веществ, улучшают кровообращение и способствуют сжиганию жиров.

Продукты для похудения - рис

Так же в рационе продуктов для похудения придется заменить каши и макароны на коричневый рис – в необработанной коричневой оболочке риса содержится много полезных веществ.

Если вы жить не можете без хлеба, то употребляйте его как можно реже, и пусть это будет не белая сдоба, а полезные хлебцы или, на худой конец, черный или цельнозерновой хлеб без дрожжей.

Как видим, все не так страшно - употребляем в пищу вкусные и полезные продукты для похудения, и при этом худеть правильно и терять лишние килограммы!

Автор-Кунгурцева