-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Бег и боль в желудке

Пятница, 20 Мая 2011 г. 22:33 + в цитатник
SummerGirl_Doll все записи автора

Здравствуйте!

Для того, чтобы подточить фигуру я начала бегать. Бегаю уже три недели, но у меня такая вот проблема: если пробегаю больше 1,5-2 км у меня появляется резкая боль в желудке, из-за которой приходится прекращать бег. Знакомая сказала, что у меня просто неразработанные лёгкие, неправильно дышу.  Так ли это? Что может быть этому причиной?

спасибо.

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Метки:  

Makita87   обратиться по имени Суббота, 21 Мая 2011 г. 01:16 (ссылка)
Может быть потому что питаетесь или пьете непосредственно перед бегом. Нужно кушать за час-два до бега, пить примерно так же (речь о кружках, бутылках, а не о глоточке воды). В общем, чтобы чувствовали легкость в организме.

Еще может быть берете слишком быстрый темп, от этого проблема с дыханием и как следствие боли в желудке. Уменьшите темп бега, попробуйте найти для себя оптимальный дыхательный ритм. Скажем, один вдох - два коротких выдыха. Плюс старайтесь дышать носом, когда будет невтерпеж переходите на вдох носом, выдых ртом, закончить можно дыша и выдыхая ртом.

С непривычки, да, возможно. Но если такая боль каждый раз и на протяжении 3 недель (9 занятий), я бы посоветовал обратиться к врачу. Не пугайтесь, просто сделайте комплексное обследование, чтобы лучше узнать свой организм. Мало ли, что может быть, а предупреждён – значит, вооружён.

Удачи!
Ответить С цитатой В цитатник