отдушинка все записи автора
Йога. Комплекс упражнений.
07 Май 2011

сегодня мы поговорим о том, какие же бывают упражнения, которые помогут вам сбросить вес с помощью йоги.
И кроме этого наладить работу ваших органов и важных систем. Благодаря этому улучшится обмен веществ, вы станете лучше себя чувствовать, и ваш вес придет в норму. Очень важно, перед тем, как начинать делать комплекс упражнений йоги, следует обязательно разогреться, сделав разминку.

Йога. Комплекс упражнений.

Первое упражнение, которое мы рассмотрим, будет йога для красивой груди. Упражнение, которое называет «кобра» поможет придать красивую форму груди и укрепить ваш позвоночник. Необходимо лечь ровно на живот, руки вытянуть вдоль туловища. Ладони должны находиться сверху, а ступни рядом. Далее вы должны повернуть голову вперед и посмотреть перед собой, затем медленно приподнимаете грудь и голову кверху. Приподнимая подбородок, постарайтесь задержаться в таком положении на время, за которое вы должны сделать по пять выдохов и вдохов. После этого вы должны вытянуть руки вперед настолько насколько это возможно, чтобы локти оставались на полу. Оставаться в напряженном состоянии некоторое время, за которое вдохните и выдохните по пять раз.

Йога для пресса поможет вам подготовиться к пляжному сезону. Выполняя упражнение постоянно, вы станете обладательницей плоского животика. А кроме этого сможете наладить обмен веществ. Надо лечь на спину, ноги выпрямить, а ладони положить книзу на пол. После этого постарайтесь поднять колени так, чтобы они находились на уровне плеч. Оставаясь в напряженном состоянии, сделайте по пять вдохов и выдохов. Далее руки плотно прижать к нижней половине спины, а ноги высоко поднять вверх. Постарайтесь находиться в таком состоянии подольше. Выдохните и вдохните по пять раз. Согните ноги и аккуратно возвращайтесь в исходное положение.

Йога для ног – это скорее мягкие и плавные прыжки, которые помогут вам не только подтянуть мышцы на бедрах, но и избавиться от целлюлита и жировых отложений в области ягодиц и галифе. Необходимо стать ровно, ноги поставить широко. Колени немного согнуть, а руки аккуратно скрестить у груди. После этого не спеша поднимитесь на носки и подпрыгните так, чтобы ноги стали ровными. Если у вас проблемы с ногами, то следует подложить коврик или мат. Подпрыгивать надо минимум десять раз, а затем аккуратно опускаться на ноги. Упражнение делать плавно и легко.
автор-Евгения
"Сайт для девушек и женщин"

07 Май 2011