-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Диета и упражнения для похудения живота

Воскресенье, 15 Мая 2011 г. 10:18 + в цитатник
Шоколадка_Лав все записи автора

4387864_7492311152171199 (700x572, 46Kb)

 

Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским, избавиться от лишних складок на боках. Как это сделать? Очень просто.


1. Откажитесь от соли, употребляйте поменьше продуктов, от которых округляется живот (белый хлеб, пирожные, сдобы и т.д.).
2. Кушайте помалу и регулярно.
3. Потребляйте побольше лимонного сока, апельсинов и кресс-салата.
4. Пейте больше воды и меньше кофе.

Примерное меню диеты для живота: завтрак: 125 грамм диетического йогурта, апельсин. Или: яйцо всмятку, два хрустящих хлебца; обед: 250 грамм куриного мяса без кожи либо рыбы, овощной салат; ужин: бифштекс, приготовленный на гриле либо на сухой сковороде, 75 грамм пареной фасоли, апельсин.

Закуски (каждый день—два): шоколадный батончик; тарелка супа без мяса (лучше овощного). Обед и ужин можно менять местами, если вам так больше нравится или если вы не любите однообразия.

Диета для живота, однако, не подойдет ленивым людям, так как, соблюдая ее, требуется еще и выполнять упражнение, описанное ниже:

1. Сядьте на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу.
2. Вытяните вперед руки, опустите подбородок. Выдохните.
3. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола.
4. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.

Начинать нужно с 5-ти раз, а после постепенно увеличивайте это число.

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 51 раз
Понравилось: 16 пользователям

Gali50na   обратиться по имени Воскресенье, 15 Мая 2011 г. 10:25 (ссылка)
Шоколадка_Лав, Спасибо, говорят, все новое -хорошо забытое старое))
А можно перефразировать Вашу фразу??))
"делая упражнение, надо еще и соблюдать диету)))
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Воскресенье, 15 Мая 2011 г. 10:55 (ссылка)
Очень полезные советы)) Самое главное здесь - контролировать свой аппетит. Как только закрываешь рот - стройнеешь. По себе знаю))
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Воскресенье, 15 Мая 2011 г. 11:01 (ссылка)
Спасибо! Будем приводить себя в порядок)
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Воскресенье, 15 Мая 2011 г. 11:06 (ссылка)
Мерси
Ответить С цитатой В цитатник
ЕЛЕНА_СНЕЖИНСКАЯ   обратиться по имени Воскресенье, 15 Мая 2011 г. 15:20 (ссылка)
СПАСИБО...
Ответить С цитатой В цитатник
Нина_Азмуханова   обратиться по имени Воскресенье, 15 Мая 2011 г. 19:30 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Gamma1   обратиться по имени Воскресенье, 15 Мая 2011 г. 23:49 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Фелина   обратиться по имени Понедельник, 16 Мая 2011 г. 18:51 (ссылка)
лучше халахупа для талии и похудения живота нет ничего. проверено ленивой мной=)
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]