отдушинка все записи автора Считается, что основными проблемами избыточного веса являются:
Привыкание к тем или иным веществам, и физические симптомы, которыми сопровождается воздержание от них. Поэтому проблему предлагают решать химическим способом — подбором заменителей.
Малоподвижный образ жизни. Проблему предлагают режить интенсивными тренировками, силовым массажам (Бррр, у меня всегда возникает дрожь, когда я вспоминаю знакомую женщину после нескольких сеансов подобного массажа и ее живот в кровоподтеках)
Банальное переедание. Проблему предлагают решить различными диетами.



И многим людям удается решить проблему с избыточным весом указанами выше способами вполне удачно. Но не всем.
Существуют еще люди, которым не удается применить к себе эти методы или же они их применяют, но безрезультатно.
Курс, который я предлагаю как раз для Вас, потерпевших неудачу.
На самом деле проблема имеет простое и психологическое решение.

Общеизвестно, что на проблеме борьбы с ожирением стоится бизнес с многомиллиардными доходами. Каждую неделю очередная знаменитость рекламирует очередную диету, или комлекс упражнений, или новый тренажер.

Практически все методы для похудения можно разделить на 3 группы по принципам воздействия на наш организм:
а) ограничения в количестве пищи и видах продуктов — различные диеты
б) подавление — применение различных медикаментов для снижения апетита
в) сжигание калорий с помощью физического воздействия с обильным потовыделением – повышенная физическая нагрузка, сауны, обертывания и т. д. -

Все эти способы хороши, но они не помогают при так сказать хроническом ожирении. И еще одно «но» – они в основном работают для молодых и здоровых.
Посмотрим на простую математику.
Человек весит, например, 95 кг при избыточном весе в 40 кг. Для того чтобы похудеть, ему нужно потреблять в день не более 1500-2000 ккал + сжигать физическими нагрузками как минимум 500 ккал в день.

Вот примерный суточный набор продуктов, обеспечивающий около 2000 ккал :
Первый завтрак: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствая булочка.
Второй завтрак: стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.
Обед: овощной суп, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.
В качестве примера физической нагрузки возьмем бег. Он очень полезен для организма. Ускоряет обменные процессы, положительно воздействует на сосуды, сердечную деятельность. Человек при беге со скоростью 8-10 км/час сжигает порядка 450-600 ккал.Таким образом, чтобы похудеть, нужно бежать со скоростью 8-10 км/час более 40 минут.
Более 2х недель занятий и диеты — и Вы 100% начнете терять вес!
Все просто на бумаге. Для молодого организма и для лишнего веса в 10 кг Это работает с высокой вероятностью.
А как быть тем, кому за 30-35 например? И вес выше идеального более чем на 20%? Дя я просто и не смогу бегать по 30-40 минут с весом в 95 кг! И выдержать больше чем 2 дня на сухарике и двух половинка помидора я тоже не могу!

Нас убеждают, что причиной является слабая воля. И ведь действительно так! Даже трудно представить, какую необходимо иметь силу воли, чтобы решительно отказаться от образа питания и жизни к которому ты привыкал треть и более своей жизни! Да это же привычка в несколько десятков лет! Это намного сложнее, чем бросить курить.
Возьмем даже такую грань вопроса — курить мы бросаем совсем. Это намного легче, чем курить дозированно. Например, 3 сигареты в день и точка. Курильщик со стажем прекрасно меня поймет. Это практически невозможно.
Могу рассказать, как я бросила курить.
Я представила, что я никогда до этого не курила
Представила, что я не знаю как это делается. Никогда не пробовала. Не знаю вкус табака. Не представляю, что такое никотин, и ломку при его отсутствии я расценивала просто как недомогание. Через 2 недели все прошло. Я избегала поначалу мест, где курят. Старалась не встречаться с дымом и не вдыхать его. Через месяц я стала 100% независимым и не курящим человеком без сожаления. Я просто забыла о себе с сигаретой не смотря на стаж курильщика в 16 лет.
Простая психология и немного терпения. Но я СОВСЕМ бросила.
Но если мы СОВСЕМ бросим есть — мы умрем от истощения.

То есть, если мы хотим быть здоровыми и красивыми, мы должны ДОЗИРОВАТЬ объем съедаемого.

Вообще пропаганда здорового образа жизни и питания подается нам весьма оригинально.
Нам показывают женщину с избыточным весом, которая как правило не чесана, некрашена и мешковато одета. И она ест что-то не понятное из тарелки. Также как правило показывают множество очень красивых и аппетитных блюд, которые перечеркнуты большой жирной чертой. Потом показывают юную девушку (другая актриса), которая в облегающем светлом спортивном трико прыгает и пьет какой-нибудь коктейль или воду и вещает — все благодаря : бла-бла-бла… чудодейственной диете, таинственной гимнастике, волшебной пилюле… – вписывай, что нравится. Интересная программа, не так ли?

Вам показываю пирожные и жареный стейк и говорят: Ооо, это так вкусно, так аппетитно!

// Не знаю как у вас, у меня в этот момент текут слюнки и я вспоминаю, что не плохо бы перекусить //

Но если ты хочешь стать как та девушка — тебе прийдется от всего этого отказаться. Потому что в этих замечательных и вкусных блюдах столько жира, холестерина, каллорий… И они такие не полезные…

Все, что вкусно — это вредно и от этого поправляются. Следовательно, все от чего не поправляются и что полезно, не является вкусным.

Вот при слове диета у Вас и случается паника и Вы начинаете есть еще больше. А после дня голодания в 23-00 у Вас приключается приступ буллемии. И вы устремляетесь к холодильнику, а там — пироженные, жаренная курочка и прочее, прочее. И на утреннюю пробежку на 3й день Вы проспали. Что делать в таком случае? Воспитывать в себе силу воли? Ха-ха.

На самом деле решение никак не связано с величиной силы воли. Воля понадобиться – для того, чтобы принять решение. Все гораздо проще, повторюсь еще раз.

Вспомним, что избыточный вес — это последствия привычки. Это привычка длинной в годы. Привычка, в плену которой Вы оказались по собственной воле несколько лет назад. Мы ведь постепенно наращиваем объем съедаемой пищи. Упс, и за год +2 кг. Ой, еще +1год и +5 кг..
Что тут расскажешь? Там, где я живу, одно празднование Нового года чего стоит! Праздник с 25 декабря и по 13 января. А у некоторых он продолжается до Китайского Нового года. А тут и 23 февраля, 8 марта, Пасха. Да-да Это о нас.

И вот уже любимые брюки не то что застегиваются с трудом, а вы смогли их натянуть до середины бедер и всееёё.

Нет, конечно мы решительные и волевые люди! Что нам говорят популярные журналы и передачи? Да 8 кг за месяц — легко! Берешь модную диету, записываешься в бассейн, занимаешься фитнесом — и все ok! И можно снова щеголять в бикини на море.

У меня есть одна знакомая. Она так и живет. Начиная с середины лета она поправляется: шашлыки на даче и вылазки, потом у нее много дней рождения в семье, потом Новый год и так до 8 марта. Потом она голодает до тошноты и потеет в спортзале до головокружения. Это продолжается до конца июня, до заветного отпуска на море. Лучшее ее в этот период не встречать. Она очень раздражена. Ура, я — на море. А потом снова – шашлыки на даче и вылазки … Я снимаю шляпу перед ее силой воли. Каждый год подобное насилие над собой, на протяжении уже 8 лет (с ее слов). А какое при этом чувство вины! За каждый съеденный кусочек тортика.

Я описала еще одну распространенную привычку.
Переедаем, поправляемся, чувство вины, голодаем, потеем в зале, долгожданный результат, празднуем ….., переедаем, поправляемся, чувство вины…

Самое интересное, что если Вы «проснетесь», то увидите, что подобные образы жизни мы выбираем сами, но из предложенных нам. Они все очень похожи.
Все они сформированы по одной схожей схеме:

Будь победителем! Сгруппируйся, собери волю в кулак и вперед.
Достиг Вершины? Молодец, ты победил! И это нужно отметить! Празднуй! Вокруг столько всего вкусного и ранее тебе недоступного. Вечеринки, вылазки, поездки, путешествия, тусовки… Если сесть с пультом возле телевизора, то переключая каналлы, можно 24 часа смотреть передачи о том как готовить и как есть всяческие жаренные, печенные сладкие и острые блюда. Кулинарная феерия! Меня очень веселит реклама семьи за столом, когда они горы еды поглощают в перемежку с таблетками для усилинного пищеварения.

А дальше в обратную сторону. Если сесть с пультом возле телевизора, то переключая каналлы, можно 24 часа смотреть передачи о том как правильно голодать, недоедать, что полезно и сколько этой полезности нужно сточить за день. Это программы о здоровье. Хотя, я их называю программами о болезнях «Я и моя хворь». И там актер в белом халате вещает как плохо иметь избыточный вес. Это просто преступление и т. д. Взращивание коллосального чувства вины!. Терпи, воспитуй силу воли! Ты САМ выбрал переедать столько вредной пищи, жирной, каллорийной и вку-усной. И это может привести к болезням, ожирению, и даже преждевременной смерти!


Именно так выглядят врачи и реклама, утверждающие о том, что переедать не страшно и можно «Съешь таблеточку», а затем вещающие переедающему и малоподвижному человеку о вреде избыточного веса. Ему и без рекламы и врачей известно все о вреде положения в котором он очутился. Он уже не понаслышке знает, что то неправильное питание и малолподвижный образ жизни ведут к потере собственного достоинства, оддышки, вялости, запорам и поносам, растройствам пищеварения, изжоге и язвам желудка, высокому кровяному давлению и колитам, повышенному содержанию холестерина, болезням сердца, артерий, вен, печени, поджелудочной и желудка, высокому потоотделению, больным суставам, повышенной усталости, истончении костной ткани т.д..
Кстати, это относится и к тем, кто внешне строен, но ведет тот же образ жизни – как моя знакомая, о которой я рассказывала выше. У нее похожая клумба болячек.
Обладателю лишних кг меньше всего нужна покровительственная нотация о том, что неправильное питание и малолподвижный образ жизни вредны.
Людям с избыточным весом нужно нечто другое.
Всем известно мнение, что люди сами выбирают подобный образ жизни и поэтому сами должны и выкарабкиваться из подобной ситуации. Они считают, что просто глупо так портить себя, свою внешность и продолжать жить подобным образом.
Гм.. конечно, да. Я также придерживаюсь в своей жизни принципов полной ответственности за то что происходит со мной и вокруг меня.
Однако, я также говорю, что осуждать и поучать это одно. А предложить реальную помощь, тот заветный ключ в другую жизнь, где вы себя полюбите и насладитесь своей красотой и стройностью, обилием энергии — это совсем другое.

Пусть те, кто порицает, делают это и дальше и сами будут глупцами. А Вы ведь предприняли много попыток и уже Вас нельзя поставить рядом с ними. Вы уже работаете над этим, делаете что-то. И если до сегодня Вы не получили желаемого результата, то это нельзя назвать неудачей. На самом деле вы поднялись еще на однуступень в своем желании и решимости измениться к лучшему.

Автор-Eva Geser