-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Величавая осанка

Четверг, 20 Января 2011 г. 10:32 + в цитатник
konstantin24 все записи автора

 

упражнения для правильной осанки

Леди потому и леди, что умеет не только одеваться со вкусом, но и правильно ходить, держать осанку. Если у вас тяжелая поступь или легкая, то никакая одежда этого не скроет. Величавая осанка и грация  помогут показать окружающим вас  даже в самом простом платье с выгодной стороны. Сделать вашу походку пластичной и грациозной помогут физические упражнения. 

 

Упражнение 1. Исходное положение: встать, руки поставить на пояс, ноги вместе. Поднять согнутую в колене левую ногу, отвести в сторону левую руку, правую руку вытянуть вперед. Упражнение повторить 5-10 раз.

 

 

Упражнение 2. Исходное положение: встать, руки поставить на пояс. Поднять правую ногу, согнутую в колене, потом медленно опустить, выполнить то же самое с левой ногой. Упражнение повторить каждой ногой 5-10 раз.

 

Упражнение 3. Исходное положение: на пол положить скакалку. Занять исходное положение: встать, в стороны развести руки. Пройти по скакалке с прямой спиной и не наклонять туловище. Повторить 3-5 раз.

 

 Упражнение 4. На полу разложить листы бумаги, на расстоянии одного шага. Занять исходное положение: встать, руки поставить на пояс или завести за голову. Встать на носочки и пройтись по листам, при этом не нужно опускаться на полную стопу.

 

Упражнение 5. Исходное положение: встать, руки поставить на пояс. Левой ногой шагнуть на степ или низкую скамейку. Сделать это упражнение сначала одной ногой, затем другой. Повторить 3-5 раз каждой ногой.

 

Рубрики:  Разное
Красота/Внешний вид


Процитировано 42 раз
Понравилось: 5 пользователям

tantana   обратиться по имени Четверг, 20 Января 2011 г. 11:35 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
konstantin24   обратиться по имени Четверг, 20 Января 2011 г. 16:46 (ссылка)
На здоровье)
Ответить С цитатой В цитатник
Лорина   обратиться по имени Четверг, 03 Февраля 2011 г. 05:41 (ссылка)
спасибо, думаю пригодится!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]