Anna_Mur все записи автора Загар – это, конечно, красиво и сексуально, но это также стресс и источник многих проблем для кожи. Поэтому правило №1 – выходи на улицу и зимой, и летом, только нанеся предварительно на кожу солнцезащитные средства, а также подружись с витаминами и минералами, которые не только позволят тебе приобрести красивый и ровный загар, но и сделают этот процесс безопасным.

Полезный алфавит
Витамин А (он же ретинол) отлично борется с фотостарением (воздействие ультрафиолета) и повышает эластичность кожи, способствует восстановлению поврежденной кожи. С витамином А отлично сочетается цинк, помогающий коже вырабатывать коллаген. Ретинол содержится в рыбьем жире, печени, желтках, в сливочном масле, цельном молоке и сливках.

Бета-каротин (провитамин А). Это помощник самых торопливых, то есть тех, кому загар нужен как можно скорее. Морковный фреш со сливками – станет твоим лучшим другом, если на то, чтобы приобрести приятный бронзовый оттенок, у тебя всего 3-4 дня, особенно если начать пить его за две недели до этого. Заодно бета-каротин делает загар более золотистым, укрепляет защитные функции организма. Помимо моркови, источниками бета-каротина являются абрикосы и персики.

Группа витаминов B (B1, B2, B3 и B5) поможет противостоять любому стрессу, с которым столкнется твой организм. Эти витамины не только укрепляют нервы, но и способны даже предотвратить аллергическую реакцию на солнце. Содержатся в печени, муке грубого помола, пивных дрожжах, зеленых овощах и рыбе.

Витамин С тоже активный борец со свободными радикалами и участвует в процессе выработки коллагена. Между прочим, на совести свободных радикалов до 70% причин старения кожи, так что про витамин С, на который мы налегаем зимой для укрепления иммунитета, не забывай и летом. Однако постарайся не перебарщивать с ним. Большое количество витамина С в организме в летнее время снижает выработку меланина, то есть загореть будет очень сложно, несмотря на все усилия.

Витамин С ищи в цитрусовых, клубнике, смородине, манго, красных и оранжевых овощах и фруктах. В сетевых супермаркетах и аптеках сейчас продается витамин С в виде шипучих растворимых таблеток. Напиток получается довольно вкусный и полезный. Кстати, с витамином С отлично сочетается железо, которое наполняет клетки кожи кислородом.

Оставь кофе на осень. Постарайся снизить количество потребляемого кофе. Он выводит жидкость из организма и уничтожает так необходимые нам летом витамины группы В, магний и цинк. Растворимый витамин С или напиток с мультивитаминным комплексом пробуждает не хуже чашечки кофе.

Витамин Е и ликопин – два бесценных для загорающих антиоксиданта, предотвращающих старение кожи. Они борются со свободными радикалами и сохраняют загар надолго. Витамин Е продается в аптеках в капсулах и содержится в таких продуктах, как брокколи и шпинат, миндаль и фундук, соевое и льняное масло, авокадо. Ликопин содержится в арбузах.

Селен – непревзойденный борец с онкологическими заболеваниями. Он защищает кожу от ожогов, удерживает воду в организме. Содержится в муке грубого помола, помидорах, грибах, чесноке, морской соли, печени, желтках яиц, селедке и креветках. Не усваивается в сочетании с сахаром.

Жирные кислоты омега-3 и омега-6 отлично удерживают влагу в клетках кожи. Если уровень этих кислот в организме достаточный, кожа выглядит ровной и эластичной. Их много в морепродуктах, рыбе и сухофруктах.

Есть одно общее правило насыщения организма витаминами при подготовке к выходу на пляж: делай это заранее! Витамины поздно пить, когда кожа обожжена и обезвожена. Поэтому каждый раз, отправляясь в магазин за продуктами, клади себе в тележку то помидоры, шпинат, брокколи, морковь, то авокадо, абрикосы, персики, болгарский перец, цитрусовые, креветки... И, конечно, не забывай о витаминах и во время отпуска.

Биодобавки

Отлично защищают кожу от солнца и способствуют сохранению загара и биологически активные добавки (БАД). Например, Oenobiol Solaire. Начав принимать за 15 дней до выхода на пляж, ты отлично подготовишь организм, снабдив его полноценной дозой антиоксидантов, каротиноидов, лютеина, ликопина, омега-3 кислот и селена, которые будут бороться с вредными солнечными лучами и поддерживать водный баланс организма изнутри. Цена этого активатора загара – около 1500 руб. Если покупаешь в зарубежном интернет-магазине, средство обойдется примерно в 30 евро, но с доставкой и прочими расходами получатся все 60.

Вместо солнца. Есть таблетки на основе кантаксантина – вещества, получаемого из бета-каротина, благодаря которым можно загореть и без солнца. Это вещество придает коже розоватый или оранжевый оттенок, но препараты на его основе имеют множество побочных эффектов. Во многих странах, включая США, кантаксантин вообще запрещен.

За границей еще стоит поискать Pomphenol Sunguard от Murad. Цена около $60. Эти капсулы активируют защитные способности кожи, предотвращают старение и успешно борются со свободными радикалами.

И практически во всех аптеках Европы ты легко найдешь препарат Inneov Solaire. По цене около 30 евро. Он не только активизирует защитные функции кожи, как и другие БАД, но и снижает вредное воздействие солнца на 87% и ускоряет процесс проявления загара. Капсулы Inneov Solaire нужно принимать за четыре недели до выхода на пляж и продолжать употреблять после.

Пляжные дни
# Лучшее время
для солнечных ванн – утренние часы, примерно с 9.00 до 11.30, и во второй половине дня – с 16.00 до 18.00.
# Мыло перед пляжем – табу.
Оно смывает естественный липидный барьер кожи. Туалетной водой, парфюмами и лосьонами тоже лучше не пользоваться во избежание пигментации и ожогов.
# Жареное, копченое,
соленое, маринованное, шоколадное замедляет выработку меланина, поэтому в отпуске лучше их исключить из своего рациона. Низкокалорийную диету тоже отложи до осени.
# Обязательно пользуйся
солнцезащитными кремами с SPF, в первый день фактор защиты должен быть 25-30, в последующие дни можешь постепенно уменьшить до 15. Это позволит загару лечь ровно, и ты не обгоришь.

Салонная подготовка

Полезны для кожи процедуры с гиалуроновой кислотой (биоревитализация препаратом IAL-system). С помощью инъекций гелеобразный препарат вводят в наиболее открытые солнцу участки кожи (лицо, шея, руки, декольте). Гиалуроновая кислота оказывает активное сопротивление ультрафиолету, свободным радикалам и препятствует фотостарению. Оптимально делать такие процедуры за 2 недели до отпуска и спустя 2 недели после. Цена за одну процедуру – 5000-10 000 руб.

Также тебе наверняка понравятся увлажняющие спа-обертывания. Суть процедуры в том, что после отшелушивания омертвевших частиц кожи на тело наносят комплекс увлажняющих и питательных веществ, потом тело заворачивают в специальную пленку или ткань и оставляют на некоторое время. Это отлично питает и увлажняет кожу, подготавливая ее к ультрафиолетовым нагрузкам. Стоимость процедуры – 3000-6000 руб.

Салонный уход за лицом с коллагеном отлично сгладит все неприятности после загара. Волокна коллагена восстанавливают клетки кожи, уменьшают морщины и отлично питают и увлажняют, ускоряя процесс обновления. На лицо наносят маску с коллагеном или кладут коллагеновый лист. Стоимость – 3500-5000 руб. за процедуру. Наборы с коллагеном для домашнего ухода стоят 1000-2000 руб. Похожие процедуры предлагаются и для рук.

Анна Варенова
(c) cosmo.ru