-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Гимнастика для больных остеохондрозом

Четверг, 05 Августа 2010 г. 16:37 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (485x323, 26Kb)

Упражнение 1. Наклоните голову вперед, одновременно надавливая на лоб сплетенными пальцами рук. Последовательно надавите пальцами на затылок и виски - левый, правый. Голова противодействует давлению рук, а руки - давлению головы. Потратьте 10 сек. на каждое движение.

Упражнение 2. Положите кончики четырех пальцев на лоб друг против друга, мягко надавите на кожу всей поверхностью ладони и мягкими тяговыми движениями растягивайте ее в течение 10-40 сек. Такое же растягивание мы можем проделать и на виске в продольном и поперечном направлении. То же - на ухе - растягивать его во всех направлениях, особенно мочку. Т.о. вы улучшаете кровообращение в областях, богатых биологически активными точками.

Упражнение 3. Этот вид массажа улучшает кровоток в яремных венах, улучшается питание мозга. Сядьте ровно, спина прямая. Медленно отведите голову назад, помогая рукой, надавливая на подбородок назад и вверх. Можете медленно повернуть голову немного влево и вправо. Побудьте в этой позе около минуты. Детям достаточно 10 сек.

Упражнение 4. Это упражнение улучшает работу шейного нервного сплетения. Сядьте ровно, спина прямая. Медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Положите сплетенные пальцы рук на затылок, надавите вперед и вверх, приподнимая затылок. Посидите так около минуты. Минут через 15 можно повторить.

Упражнение 5. Поднимайте плечи вверх, стараясь достать до ушей, опускайте, свободнее, быстрее - в течение 15 сек. Теперь поочередно - одно плечо вверх, другое - вниз, тоже 15 сек. Разотрите шейный отдел позвоночника ладонями.

(c) stomed.ru
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Метки:  

Процитировано 188 раз
Понравилось: 4 пользователям

Anna_Mur   обратиться по имени Четверг, 05 Августа 2010 г. 17:52 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Та_самая_Тамара   обратиться по имени Четверг, 05 Августа 2010 г. 17:55 (ссылка)
.
0 А РАЗДЕЛИТЕЛЬ БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ ТАНЕЧКА (500x200, 118 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
galinaiv   обратиться по имени Четверг, 05 Августа 2010 г. 21:38 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
levlvv   обратиться по имени Четверг, 05 Августа 2010 г. 23:45 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Пятница, 06 Августа 2010 г. 09:28 (ссылка)
Anna_Mur, На здоровье!
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Пятница, 06 Августа 2010 г. 09:29 (ссылка)
Та_самая_Тамара, Всегда пожалуйста!!!
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Пятница, 06 Августа 2010 г. 09:29 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Пятница, 06 Августа 2010 г. 09:29 (ссылка)
levlvv, Пожалуйста!
Ответить С цитатой В цитатник
AYLYN   обратиться по имени Пятница, 06 Августа 2010 г. 11:32 (ссылка)
Спасибо за рекомендации
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Постникова   обратиться по имени Пятница, 06 Августа 2010 г. 17:00 (ссылка)
Спасибо! Очень актуально.
Ответить С цитатой В цитатник
kaktus21   обратиться по имени Пятница, 06 Августа 2010 г. 19:35 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Воскресенье, 08 Августа 2010 г. 12:58 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Marguwa   обратиться по имени Понедельник, 13 Сентября 2010 г. 17:46 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Милен_Н   обратиться по имени Среда, 22 Сентября 2010 г. 16:18 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
lena1910   обратиться по имени Вторник, 09 Ноября 2010 г. 09:51 (ссылка)
спасибо!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
eRaccoooon   обратиться по имени Вторник, 09 Ноября 2010 г. 16:55 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Персо   обратиться по имени Вторник, 30 Ноября 2010 г. 17:25 (ссылка)
Благодарю за советы!!!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]