Маргарита_и_Мастер все записи автора СТОИТ ЛИ ВАМ СМЕНИТЬ СВОЙ РАЦИОН?

По статистике, 8 из 10 людей хотя бы раз в жизни садились на диету. Врачи же утверждают, что проблема лишнего веса – это в большинстве случаев лишь неправильное формирование своего меню. Узнайте, какой тип питания рекомендован в вашем случае?

1. Какие из этих продуктов преобладают в вашем меню?

* А. Мясо и молокопродукты (1 балл)
* Б. Фрукты и овощи (2 балла)
* В. Мучное и десерты (0 баллов)
* Г. Всего понемногу (3 балла)

2. На какое количество продуктов питания у вас табу?

* А. Я ем все без исключения (0 баллов)
* Б. 2-3 продукта (1 балл)
* В. 5-7 продуктов (2 балла)
* Г. Более 10 (3 балла)

3. Какую диету вы практикуете?

* А. Фруктово-овощную (2 балла)
* Б. Длительное голодание (0 баллов)
* В. Меняю режим питания: ем мало, но часто (1 балл)
* Г. Я не нуждаюсь в диете (3 балла)

4. Какие продукты чаще всего вызывают у вас расстройства желудка?

* А. Малознакомые продукты (3 балла)
* Б. Вяленое и сырое мясо (2 балла)
* В. Изобилие фруктов (1 балл)
* Г. Пряная, острая или жареная еда (0 баллов)

5. Какая главная причина вашего отказа от тех или иных продуктов?

* А. Их высокая калорийность (2 балла)
* Б. Не нравятся их вкусовые качества (1 балла)
* В. Если считаю эти продукты вредными для здоровья (3 балла)
* Г. Если это продукты мне противопоказаны по состоянию здоровья (0 баллов)

6. Без чего вы не смогли бы прожить и несколько дней?

* А. Хлебо-булочные изделия (1 балл)
* Б. Мясные блюда (0 баллов)
* В. Фрукты и ягоды (3 балла)
* Г. Супы и бульоны (2 балла)

7. Какие органы или системы чаще всего дают о себе знать?

* А. Желудочно-кишечный тракт (0 баллов)
* Б. Сердце и сосуды (1 балл)
* В. Психические расстройства (3 балла)
* Г. Частые головные боли (2 балла)

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ

0-4 балла
Ваш способ, а также режим питания в корне неправильны. Многие проблемы со здоровьем связанны именно с отсутствием сбалансированного рациона. Многие продукты питания, которым вы отдаете предпочтение, не только не приносят пользу вашему организму, но и оказывают вред. Попробуйте для начала уменьшить калорийность своего меню, а также размеры порций. Откажитесь от жареного в пользу тушеного, салаты заправляйте не майонезами, а нежирной сметаной или оливковым маслом. Вам стоит ввести жесткое ограничение в еде, а также в напитках – перейдите на ежедневное употребление 1,5 л столовой воды и зеленого чая в неограниченном количестве. Рекомендуется в профилактических целях дважды в месяц делать разгрузочный день и очистку организма.

5-10 баллов
У вас наблюдаются частые проблемы с желудочно-кишечным трактом – несмотря на то, что ваш рацион достаточно богат и разнообразен. Проблемы, скорее всего, связаны с неправильным режимом питания: из-за отсутствия свободной минутки вы часто отказываетесь от завтраков, в обеды перебиваетесь бутербродами, а вечером ваш желудок страдает от переедания. Постепенно попробуйте сгладить эту ситуацию и есть ровными порциями в течения дня, а главное – установить четкий почасовой режим питания. У вас с собой всегда должны быть про запас йогурт, яблочко, курага, грецкие орехи. Как только войдете в нормальный режим, попробуйте перейти на раздельное питание – это оздоровит ваш организм и скорректирует фигуру.

11-17 баллов
Лучший тип питания в вашем случае – вегетарианство. Но отказавшись от мяса, не впадайте в крайности и не исключайте из своего меню рыбу и яйца. Вам в неограниченном количестве также рекомендуются морепродукты, особенно креветки и морская капуста. Вы в достаточно хорошей физической форме, поэтому вам просто нужно научиться поддерживать свой организм в таком же состоянии с пользой для здоровья. Никакие диеты вам не требуются. Если хотите скорректировать фигуру, то просто устраивайте разгрузочные дни и подключите к своему питанию чай для похудения.

18-21 балл
Здоровое сбалансированное питание – это ваш девиз по жизни. Ваше меню не требует корректировки, вы все делаете правильно и не нуждаетесь в чьих-то подсказках. Чтобы еще больше укрепить свое здоровье и оставаться многие годы в отличной форме, приобщитесь к активному способу жизни. Вам рекомендованы велоспорт, аквааэробика и утренние непродолжительные пробежки.

Источник: Нутрициология