Anna_Mur все записи автора О, в итоге эти простые и нехитрые вещи должны стать молитвой для человека, который хочет быть в здоровой форме и гордиться своей фигурой! Но даже для того, кто всерьез и надолго привык питаться неправильно, есть рецепт выхода в новую жизнь. Пять простых шагов позволят снизить лишний вес, вернуть здоровье и скорректировать фигуру.
Шаг 1
Ешьте много фруктов и овощей. Летом это начать делать намного удобнее и проще, а затем привычка поможет питаться правильно и в зимний период. А пока есть возможность, следует предпочитать свежие, необработанные продукты консервированным или обработанным. В большинстве случаев термическая обработка лишь снижает пищевую ценность и содержание растительных волокон, добавляя соль, жир, сахар, химикаты. Выберите фрукты вместо сока, а вместо обработки овощей для запасов их полезнее заморозить.

Шаг 2
Нешлифованный темный рис, пшено, овсянка – цельное зерно буквально спасает наш рацион и делает его здоровее. Для питания важно выбирать нежирные сорта мяса, а также важно узнавать каким кормом был вскормлен будущий мясной ужин: травы, органические корма всегда лучше напичканных пестицидами, гормонами и химическими добавками. Вкусовые привычки меняются быстро и в итоге здоровые блюда станут естественной частью жизни.

Шаг 3
Питье. Летом проблема утоления жажды особенно актуальна – зачастую сладкие и сдобренные обилием ароматизаторов брендовые воды не только не уменьшают тягу к жидкости, а наоборот, лишь разжигают её. Это не только загружает организм ненужными веществами, но и приводит к набору лишнего веса, развитию ожирения. И после летнего отдыха многие удивляются, почему за лето не похудели… Самым разумным напитком в жару является простая вода (для вкуса подкисленная лимоном) без сахара или зеленый чай. Если вы очень уж любите соки, то лучше готовить их самим.

Шаг 4
Замена «плохих» жиров на необходимые организму. Насыщенные жиры поступают к нам их фаст-фуда, пережаренной пищи, маргаринов и продуктов на его основе. Действительно нужные жиры содержатся в рыбе, орехах и нежирных сортах мяса.

Шаг 5
Не переедайте! Дробное питание в итоге позволяет не быть голодным, обеспечить стабильный уровень сахара в крови и обеспечить хорошее самочувствие. В качестве перекусов выбирайте орехи, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи.

Просто? Осталось только сделать!
(c) dieter.ru/diet162_1.htm