С какой скоростью вы гуляете?
|
|
Вторник, 06 Июля 2010 г. 12:11
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Умеренная физическая нагрузка необходима абсолютно всем и в любом возрасте. Врачи советуют как можно больше ходить пешком, так как ходьба дает оптимальную нагрузку на сердце и внутренние органы. Прогулки повышают тонус, выносливость и развивают координацию движений. Ходьба в быстром темпе полезна для позвоночника, так как задействует мышцы-стабилизаторы. Кроме этого, она улучшает работу сердца, повышает устойчивость к стрессам и расслабляет. Но, как показывает практика, мы чаще склонны переоценивать степень нагрузки.
Как же определить оптимальную скорость? Специалисты советуют ходить со скоростью примерно 120 шагов в минуту. Найти нужный темп поможет шагомер, а плеер с музыкальными композициями в подходящем ритме сделает ваши оздоровительные прогулки легкими и приятными.
Метки:
прогулка
ходьба
скорость
Процитировано 2 раз
-
Запись понравилась
-
2
Процитировали
-
0
Сохранили
-