ОТВЕТ:

Для трицепсов подойдут любые разгибания рук: лежа со штангой, стоя с гантелью и у блока. Любое разгибание руки способствует повышению тонуса трицепса как мышцы. Однако, упругие трицепсы могут скрываться под слоем жира. Упражнения способствуют приданию рукам красивых форм, но не гарантируют.

Чтобы увидеть гарантированный эффект от упражнений, я  рекомендую сократить углеводы в пище до 50, максимум 100 грамм.  Уже были случаи. Что от разгибаний рук на фоне сокращенной по углеводам диеты, окружность плеча уменьшалась на 2 см