POSITIVE_7 все записи автора Известный американский диетолог и врач дает советы, как нужно питаться в следующем 2010 году, чтобы сохранить здоровье и красоту. Каким же продуктам нужно отдать предпочтение?

Доктор Зорба Пастер утверждает, что со следующего года нужно переходить на средиземноморскую диету. То есть, употреблять больше свежих фруктов, овощей, злаков и рыбы. Также обязательно включите в свой рацион питания оливковое масло и орехи.

Кроме того, нужно свести к минимуму потребление мяса и сладостей.

Эти советы помогут уменьшить риск возникновения гипертонии, болезней сердца, а также предотвратить развитие онкологических заболеваний и депрессии.

Также Пастер советует употреблять мультивитамины и проходить вакцинацию. Это позволит укрепить иммунитет и защититься от сезонных заболеваний, таких как грипп и простуда.

Специалист дает советы не только относительно питания, но и общего образа жизни. Так, нужно оставаться социально и физически активными и не следует увлекаться просмотром телевизора или долго сидеть у компьютера.

Источник: passion.ru