НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Минимум 20 % женщин, по статистике, раз в месяц переживают странные превращения. Они вдруг начинают истерить и всех ненавидеть. Жалуются на боли в животе, усталость и бессонницу… На самом деле это не дурное воспитание, как утверждают некоторые мужчины (посмотрели бы мы на них в такой ситуации!), а суровая реальность жизни под названием "предменструальный синдром". Способы сгладить его проявления должна знать каждая женщина – во имя мира во всем мире.

ПМС – это не болезнь, а особенность женского организма, циклично производящего гормоны эстроген и прогестерон. Разный уровень гормонов в крови – разное настроение и самочувствие. Плюс скачет уровень сахара в крови, что жизни стабильности тоже не добавляет. Так что капризы тут ни при чем. Но что делать? Есть разные варианты.
 

1. Добавить в жизнь фитнеса – как перед ПМС, так и во время оного. Предварительные физические упражнения укрепят душу и тело, поспособствуют выработке «гормонов радости». Болевые ощущения во время ПМС снимают танцы живота и йога.

2. Кальций, магний и витамин В. Они регулируют настроение, помогают справиться с головными болями и судорогами. Вас спасет стакан обезжиренного молока, выпитый за завтраком, сыр, творог, йогурт, кефир. Съедайте в день по банану, не забывайте про зерновые хлебцы, яйца, гречку и бобы.

3. Низкожировая диета. И это при том, что хочется совершенно обратного - жирного! Но снизив количество жиров в меню, мы добьемся понижения уровня холестерина, налаживания обмена веществ и гормонального баланса. Все это в комплексе снижает интенсивность приступов боли.

4. Оральные контрацептивы, противозачаточные гормональные спирали и пластыри. Их использование исключает гормональные скачки.

5. Психотерапия и возможный прием антидепрессантов. Главное – найти хорошего специалиста. Иначе толку от бесед и таблеток не будет.