-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Для чего питаться полноценно

Пятница, 25 Сентября 2009 г. 09:30 + в цитатник
Push_kareff все записи автора

 Некоторые до сих пор думают (правда, таких остается всё меньше), что  хорошо питаться имеет прямое отношение к таким категориям как "вкусно" и "дорого" или наоборот - невкусно и низко калорийно. Есть шутка, что бывает два вида пищи: вкусная и полезная. На самом же деле, пища может быть абсолютно любая, - вкусная/невкусная, дорогая/дешевая, калорийная/низкокалорийная, - к счастью, всё это не первичное значение имеет. Главное, что бы то, что мы съедаем, имело ПИТАТЕЛЬНУЮ ценность. То есть содержало важнейшие элементы питания и в нужном колличестве. Вот обоснования:

 
УглеводыНеобходимы для общего хорошего самочувствия, поддержания мышечной ткани.
Белок
Недостаток белка в организме неблагоприятно отражается на деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. Белок помогает формировать мышечную массу, контролировать вес и поддерживать идеальную фигуру.
Натрий
Недостаток натрия в организме пагубно сказывается на работе любой клетки организма и отражается не только на работе сосудов и сердца, но и на функционировании многих других систем организма.
Калий
При недостатке калия в организме наблюдаются мышечная слабость, вялость кишечника, нарушения сердечной деятельности.
Клетчатка
Ее называют «фитнесом для желудка», так как она ускоряет продвижение пищи по пищеварительному тракту и способствует выведению шлаков и токсинов.
Витамин А
Полезен для зрения и пищеварения, способствует заживлению поражений кожи.
Витамин Д
Способствует укреплению и нормальному росту костей и зубов, необходим детям.
Витамин Е
Важный компонент обмена веществ, сильный антиоксидант.
Витамин С
Признаками недостатка витамина С в организме являются быстрая утомляемость, недомогание, склонность к простудам, медленное заживление ран.
Тиамин(Витамин В1)Незаменим для нормального функционирования нервной системы.
Рибофлавин(Витамин В2)Играет роль в остроте зрения, в нормальной работе системы пищеварения, общем самочувствии и здоровье нервной системы.
Ниацин(Витамин Вз)Ниацин для мозга - то же, что кальций для костей. Без него мозг не может нормально функционировать, поскольку человек утрачивает память, способность к ассоциациям, не может спать.
Пантотеновая кислота(витамин В5)Участвует в обмене веществ, благотворна для кожи кислота.
Витамин В6
Играет важную роль в обмене белков. Необходим для здоровья кожи и нервной системы.
Витамин В12
Содержит основные минеральные элементы, необходимые для кроветворения.
Фолиевая кислота (витамин В9)Участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен в организме. При недостатке в пище витаминов В9 и B12 развивается малокровие.
Кальций
Недостаток кальция в организме может вызвать развитие остеопороза, кариес. Укрепляет волосы, зубы, ногти.
Фосфор
Поддерживает костную ткань и иммунитет.
Железо
Играет ключевую роль в механизме кроветворения.
Цинк
Необходим для здоровья репродуктивной и иммунной систем, для обновления тканей.
Медь
Недостаток меди может вызвать различные виды анемии, снижает активность ферментов, замедляет рост костей у детей.

К сожалению, организм человека не в состоянии вырабатывать большинство микроэлементов, как и запасать их впрок. Таким образом мы, садясь на любую ограничительную диету, автоматически перекрываем единственный источник микроэлементов - наше питание. Поэтому, для правильной диеты важней задавать себе вопрос не что убрать из пищи, а что в неё добавить. И, ставя перед собой или своим ребенком тарелку с едой, уместно будет спросить себя: а что и сколько находится в этой тарелке? Нередко оказывается, что тарелка полна вопросительных знаков!


 


Процитировано 150 раз
Понравилось: 2 пользователям

FIERWIND   обратиться по имени Пятница, 25 Сентября 2009 г. 09:44 (ссылка)
Интересная статья*
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Пятница, 25 Сентября 2009 г. 11:38 (ссылка)
Грамотный пост, спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
mika_2009   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2009 г. 05:48 (ссылка)
Да, это интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
Queen_Lu   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2009 г. 07:23 (ссылка)
Одна и та же еда может казаться вкусной или невкусной в зависимости от обстоятельств. То хочется сладенького, то кисленького. Надо прислушиваться к организму.
Ответить С цитатой В цитатник
Wella_Wella   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2009 г. 08:04 (ссылка)
Да, организм сам подскажет, что хочет!!! Спасибо за прекрасный пост! Интересно и полезно!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Maddi_Lav   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2009 г. 08:37 (ссылка)
В России невозможно полноценно питаться.., продукты продают либо испорченные, либо химию...
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2009 г. 09:35 (ссылка)
Главное - "настроить" мозги на необходимую и правильную еду.
Ответить С цитатой В цитатник
Estrellita_mia   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2009 г. 09:56 (ссылка)
А я все равно ем вкусное и неполезное
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2009 г. 11:00 (ссылка)
Интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
Травкина_Лариса   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2009 г. 13:21 (ссылка)
Спасибо за полезную статью.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2009 г. 15:08 (ссылка)
Полностью согласна.. Надо следить за тем, что ешь...
Ответить С цитатой В цитатник
Паутинка777   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2009 г. 15:34 (ссылка)
Все необходимые витамины и микроэлементы организм получает из того, что едим мы. Значит нужно есть полезную пищу, в зависимости от образа жизни каллорийную, и в необходимом количестве! Будем здоровы!
Ответить С цитатой В цитатник
Nikky_ZP   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2009 г. 16:50 (ссылка)
Отличная информация!!! С огромной благодарностью к автору! но...
где же ее взять, эту полезную пищу? Ведь даже в продуктах, выращенных собственноручно, нельзя быть уверенным до конца. Ведь все живем -растем в одном мире, дышим одним воздухом и пьем одну воду. А органические продукты стоять непомерно дорого.
И где же выход? А никуда не деться. Витамины, минералы и прочее,прочее,прочее-короче, всевозможные пищевые добавки. Лет 20 назад мы мечтали о пище будущего - о горсти таблеток с полным набором необходимых для организма веществ.
Теперь мы мечтаем о вкусных,полезных и безопасных продуктах.
Я свой выбор сделала. А вы?
Ответить С цитатой В цитатник
ostrpov   обратиться по имени Правильное питание Суббота, 26 Сентября 2009 г. 17:16 (ссылка)
Питание необходимо для поддержания жизни, здоровья, работоспособности, оно обеспечивает гармоническое развитие и слаженную деятельность организма. При правильном питании человек меньше подвержен различным заболеваниям, легче с ними справляться, позже стареет. К сожалению, наш образ жизни, привычки питания вносят серьезные коррективы в жизнестойкость организма, активно влияют на его физиологические процессы и способствуют возникновению и развитию различных заболеваний. И до тех пока, пока мы не изменим свои привычки питания, будем обречены на жизнь, полную проблем здоровья. “Я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть“ – вот главная заповедь нашего питания, дарящая здоровье и жизнеспособность.
Правильное питание является активной профилактикой болезней. Оставаться стройными, моложавыми и здоровым на вид, быть физически и духовно активными – все это в значительной степени зависит от питания. И здесь нужна наша собственная инициатива. Правильно питаться и оставаться здоровыми – это большей частью, в руках самого человека. В заключении могу сказать, что человек питает клетку, а не самого себя,а накорми клетку, она тебе отплатит здоровьем.
Ответить С цитатой В цитатник
sveta_kosach   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2009 г. 18:33 (ссылка)
BRAVO!!!!polezno znat!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2009 г. 19:39 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Topbot30   обратиться по имени ТОП: 8:20 PM Суббота, 26 Сентября 2009 г. 20:20 (ссылка)
Ваше сообщество попало в ТОП30 на Яндексе самых обсуждаемых тем в блогосфере.
Почитать текст со всеми комментариями по ссылке.
Это Ваш 6-й ТОПовый пост за последний год.
Посмотреть статистику автора можно в карточке топблогера.
Ответить С цитатой В цитатник
RINA142   обратиться по имени Воскресенье, 27 Сентября 2009 г. 00:20 (ссылка)
питайтесь по программе Wellnesspro. и все проблеммы с питанием будут улажены
Ответить С цитатой В цитатник
овно4ка   обратиться по имени Воскресенье, 27 Сентября 2009 г. 00:31 (ссылка)
Спасибо, взяла на заметку!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Наталья_Шарыгина   обратиться по имени Воскресенье, 27 Сентября 2009 г. 16:50 (ссылка)
Спасибо! Сохраню. Пригодится.
Ответить С цитатой В цитатник
ПОДКОВА   обратиться по имени Воскресенье, 27 Сентября 2009 г. 19:39 (ссылка)
спасибо...(утащила)
Ответить С цитатой В цитатник
ВЕЧЕРНИК-Д   обратиться по имени Спасибо ! Воскресенье, 27 Сентября 2009 г. 23:20 (ссылка)
Нужно дочери показать, она мучает себя всякими диетами и ничего не докажешь.
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Понедельник, 28 Сентября 2009 г. 13:46 (ссылка)
Spasibo!
Ответить С цитатой В цитатник
Светлана_Зарембо   обратиться по имени Понедельник, 28 Сентября 2009 г. 19:43 (ссылка)
спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
strelec0001   обратиться по имени Понедельник, 12 Октября 2009 г. 13:03 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]