Записи Друзья Комментарии
Фитнес красота здоровье
Аватар Фитнес_красота_здоровье

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Диета «LadyFitness»

Вторник, 18 Августа 2009 г. 12:05 + в цитатник
ironmanru все записи автора

Диета “LadyFitness”

Понедельник

Диета Ледифитнес


Завтрак (9:00): Йогурт нежирный, с добавлением мюслей + 50 г. сыра + чай или кофе, можно с молоком + 1-2 чайных ложки мёда.
 
Второй завтрак (12:00-12:30): Варёная куриная грудка без кожи + салат из свежей капусты, моркови, зелёного горошка, свежей зелени, заправленный растительным маслом + одно яблоко + чёрный кофе + одна шоколадная конфета.
 
Обед (15:00-15:30): Кусок жареной рыбы + пол стакана отварной гречки на воде (без соли и сахара) + один огурец или помидор + стакан натурального сока или чай.
 
Ужин (18:00-18:30): Одно отварное яйцо, стакан кефира.

Вторник

 
Завтрак: Пакет овсяной каши + два зерновых хлебца + кофе с молоком + столовая ложка чёрного изюма + один фрукт.
 
Второй завтрак: Пачка творога, лучше нежирного + кусочек чёрного хлеба + 5-6 штук кураги + натуральный сок.
 
Обед: Говяжьи котлеты на пару + две столовых ложки готового риса + один помидор + зелень + кофе.
 
Ужин: Салат из 2-3 тушек кальмаров, одно отварное яйцо, пол банки кукурузы, одна варёная морковь, заправить майонезом + кусочек чёрного хлеба + чай.

Среда

Завтрак: Пачка творога + столовая ложка миндаля или фундука + столовая ложка изюма + банан + кусочек сыра + чай или кофе.
 
Второй завтрак: Кусочек чёрного хлеба + ветчина нежирная + салат из свежей капусты, зелени, зелёного горошка, моркови, заправленный растительным маслом + одно яйцо + стакан минеральной воды.
 
Обед: Курица гриль + 1-2 печёных картофелины + один огурец, один помидор + стакан чая или кофе.
 
Ужин: Кусок жареной рыбы + кусок отварной тыквы + 3 мандарина + чай.
 

Четверг

 

Завтрак: Йогурт с мюслями + кусочек сыра + один банан + кофе.

Второй завтрак: Тушеное мясо + две столовых ложки готового риса + один огурец + чай.
 
Обед: Пол стакана отварной фасоли + пол пачки несладкого творога + салат из капусты + стакан кефира.
 
Ужин: Котлеты из рыбы + салат из помидор и огурцов, заправленных майонезом + чай.
 

Пятница

 

Завтрак: Омлет + 50 г. слабосолёной красной рыбы + один кусочек чёрного хлеба + 1-2 чайные ложки мёда + один фрукт + чай или кофе.

Второй завтрак: Куриная грудка + тушеные овощи 250 г. + один грейпфрукт + 2 яйца + салат из свежей капусты + кефир.
 
Обед: Салат из кальмаров + 2 столовых ложки готового риса + стакан натурального сока.
 
Ужин: Фруктовый салат, одна столовая ложка миндаля, одно мороженое + чай или кофе.
 

Суббота

Разгрузочный день: литр кефира или полтора литра воды.
 

Воскресенье

Отдыхаем от диеты... едим всё. УРА!!!
С понедельника начинаем диету заново.
 
Желаю удачи!

Автор: Галина Чепурнова

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 20 раз
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
Светлана_Зарембо   обратиться по имени Вторник, 18 Августа 2009 г. 12:18 (ссылка)
спасибо..
Ответить С цитатой В цитатник
Isskra   обратиться по имени Комментарий к Диета “LadyFitness” Вторник, 18 Августа 2009 г. 13:22 (ссылка)
Это не диета, а обжорство! Я стока за день не съедаю!)))))))
Ответить С цитатой В цитатник
ironmanru   обратиться по имени Вторник, 18 Августа 2009 г. 17:43 (ссылка)
Исходное сообщение Isskra
Это не диета, а обжорство! Я стока за день не съедаю!)))))))


Диета и не означает голодание, она должна быть сбалансирована по основным веществам и иметь калорийность ниже энергетических затрат (для похудения). Более того слишком низкокалорийные диеты обычно не дают результата, т. к. их невозможно придерживаться или дают кратковременный результат. Читайте вторую часть статьи о том как похудеть с помощью этой диеты
Ответить С цитатой В цитатник
Наталия_Зеленева   обратиться по имени Вторник, 18 Августа 2009 г. 18:50 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Isskra   обратиться по имени Ответ в Фитнес_красота_здоровье; Диета “LadyFitness” Среда, 19 Августа 2009 г. 10:02 (ссылка)
Исходное сообщение ironmanru:
Исходное сообщение Isskra
Это не диета, а обжорство! Я стока за день не съедаю!)))))))


Диета и не означает голодание, она должна быть сбалансирована по основным веществам и иметь калорийность ниже энергетических затрат (для похудения). Более того слишком низкокалорийные диеты обычно не дают результата, т. к. их невозможно придерживаться или дают кратковременный результат. Читайте вторую часть статьи о том как похудеть с помощью этой диеты

Это просто по привычке, мы же привыкли что если дието, мало есть!)))
Loreleya
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Четверг, 20 Августа 2009 г. 10:21 (ссылка)
Класс, спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Тигра   обратиться по имени Суббота, 29 Августа 2009 г. 21:53 (ссылка)
Спасибо, попробуем........
Ответить С цитатой В цитатник
плотнюшка   обратиться по имени Суббота, 29 Августа 2009 г. 22:47 (ссылка)
Спасибо,утащу!
Ответить С цитатой В цитатник
— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте