5 распространенных мифов о фитнесе |
Казалось бы, фитнес стал нормой жизни. Но многие по-прежнему находят отговорки, чтобы не посещать спортзал и вообще избегать физических нагрузок. Некоторые даже думают, что фитнес пишется с двумя буквами «с».
Утверждение базируется на том факте, что
Мышечная и жировая ткани различны по своему строению. Если прекратить постоянные тренировки, то мышцы
Популярное оправдание как трудоголиков, так и лентяев. Фитнес три раза в неделю — это, конечно, здорово, но, если не получается, тоже ничего страшного. Рекомендуемый специалистами минимум составляет полчаса физической нагрузки ежедневно. Отрабатывать его не обязательно на тренажерах в спортзале. В счет идет и прогулка в обед, и футбол с друзьями на выходных, и пеший поход по лестнице вместо лифта.
Нельзя избавиться от лишнего веса в конкретном месте, не тренируя все тело. Сотни приседаний, определенно, укрепят ягодицы, но это не означает, что тебе удастся избавиться от жировой прослойки в этой части тела, не выполняя кардиоупражнения по снижению веса. Не стоит также забывать, что фитнес является лишь одной из составляющих комплексного подхода к снижению веса. Вторая важная составляющая — правильно подобранная диета.
Устаревшее представление о физических нагрузках. Терпеть во чтобы то ни стало можно только на Олимпийских играх во имя установления мирового рекорда. В профессиональном спорте такие усилия нередко приводят к серьезным травмам и летальным исходам. В обычной жизни выполняемые упражнения могут первое время вызывать чувство легкого дискомфорта, но со временем, когда тело привыкнет к нагрузке, оно должно пройти.
Рубрики: | Упражнения на различные группы мышц/Фитнес |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |