-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Задача - стройность. Ответ - вычесть ужин

Среда, 29 Июля 2009 г. 11:16 + в цитатник
Ipola все записи автора

Не зря все же когда-то была сложена пословица «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». И не зря люди, которым позволяли это средства и сословие, старались в прежние века занимать вечера какими-либо увеселениями: балами, театрами, и так далее, чтобы оставаться без ужина или же ужинать легко. Современные диетологи подтверждают - ужин необходимо вычесть из рациона.

Диета, предлагаемая ими, так и называется: «Минус ужин». Она и проста, и выдержать ее довольно просто – однако только для тех людей, кто имеет возможность в течение дня полноценно позавтракать и пообедать. Поскольку, придерживаясь этой диеты, об ужине, разумеется, придется забыть.

А ужином называется любая трапеза, к которой приступают после половины шестого вечера. После полшестого можно только пить, любые безалкогольные напитки, без сахара.

До этого «рокового часа» разрешается есть практически все что угодно, отдавая все же предпочтение пище здоровой, но и, не шарахаясь от конфет и копченой колбасы. При этом необходимо все же отказаться от жиров, считающихся нездоровыми, а еще – пить в достаточном количестве, что означает – не менее двух с половиной литров жидкости в сутки. Каждую калорию считать не надо, но желательно все же не выходить за рамки 2500 калорий.

Разумеется, необходимо следить за тем, чтобы в организм ежедневно попадало достаточное количество микроэлементов и витаминов – именно посредством потребляемых продуктов. Кстати, очень полезно потреблять такой «жиросжигатель», как ананас.

Помимо этого нужно помнить о физической активности: необходимо совершать каждый день как минимум получасовые прогулки и заниматься спортом не реже трех раз в неделю и не менее четверти часа.

Понятно, что на подобной диете за неделю не превратишься из «пышки» в «тростиночку». Лишние килограммы будут уходить постепенно, но в итоге они все-таки уберутся – и отнюдь не для того, чтобы при первой же возможности возвратиться обратно.

А, кроме того, диету «Минус ужин» легко взять за основу нового образа жизни – чтобы не терять стройности уже никогда!

Рубрики:  Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 3 раз

happy_life898   обратиться по имени Среда, 29 Июля 2009 г. 11:34 (ссылка)
Минус ужин! Это то что надо! Поверьте...
Ответить С цитатой В цитатник
УндинаМарина   обратиться по имени 17,30??? Среда, 29 Июля 2009 г. 12:51 (ссылка)
Я не против отказаться от ужина. И питаться полноценно могу в течение дня. Но как быть с таким большим перерывом, если отбой в час-два ночи?
Ответить С цитатой В цитатник
happy_life898   обратиться по имени Среда, 29 Июля 2009 г. 13:01 (ссылка)
Ничего страшного нет в этом... можно просто стакан кефира или сок...но не позже 22-00... так как после 22-00 ночи... Все органы отдыхают и восстанавливаются... в это время нельзя давать нагрузку как нервным клеткам...так и почкам и печени... Они работают на износ в течении дня... только в эти часы они восстанавливаются и ваша внешность это показывает утром... В итоге, вы теряете лишний вес, ваш организм будет благодарен Вам, и подарит отличное настроение и самочувствие с утра!)
Ответить С цитатой В цитатник
happy_life898   обратиться по имени Среда, 29 Июля 2009 г. 13:05 (ссылка)
первое время я так же как Вы... страдала... Я стала покупать в магазине огромные яблоки... и когда очень хотела поесть ночью... я ела яблоко... но мне всегда было приятно, когда я не могла доесть ЭТО ОГРОМНОЕ ЯБЛОКО)))) ... я на самом деле специально покупала такие большого размера яблоки... Попробуйте и Вы... Я уверена, и Вы не осилите их )))
 (197x250, 16Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Четверг, 30 Июля 2009 г. 12:16 (ссылка)
spasibo!
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Воскресенье, 02 Августа 2009 г. 16:04 (ссылка)
Точно-точно
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Тигра   обратиться по имени Суббота, 08 Августа 2009 г. 16:21 (ссылка)
Когда то надо начинать, почему не сегодня?.........Попробуем....
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]