-SieLo-, Мой вес 67-73 кг. Хочу похудеть до конца сентября, чтоб вес был где-то 60-55 кг. Хотя прекрасно понимаю, что похудеть за такой короткий срок не реально, да и вредно.

Ирина_33, У меня нету времени времени считать калории. Но за совет СПАСИБО.

Пирожное на шоколад замени, если для мозгов !!! Желательно горький !!!
Завтрак всегда должен быть плотным...Обед в два раза меньше...а на ужин салатик подойдет !!!
Вообще диеты - это полный бред !!! Инвалидом можно остаться !!! Лучше бег по утрам и ешь что хочешь :)))

Влад_Дунаев, У меня не как не получается пойти на обед, вот по этому я и хочу покупать йогурт, что хоть что-то было в желудке.

Влад_Дунаев, Бегать по утрам не получится у меня, а вот гимнастика вечером за 1,5 до сна я наверное смогу сделать.

ТЫ ЧТО?!!! никаких пирожных!!!
Купи сухофрукты - самые сладкие для мозгов - финики, ещё курага, изюм, чернослив, ну продаются всякие сушеные фрукты... на завтрак надо есть преимущественно углеводы - это может быть гречка или геркулес, только НЕ быстрого приготовления, а из крупы, без сахара, сваренные на воде(можно с жирами - ч.ложка НЕрафинированного (в рафинированном не никаких витаминов) подсолнечного масла - чтоб кожа оставалась эластичной) .
на ужин - белки - это может быть кусочек отварной рыбы или творог, сыр домашний в баночках продается - тоже подойдет... но и салатик тоже нормально - во всяком случае, я пробовала, подходит...
в обед ни в коем случае не йогурт - от него желудок захочет что-то переработать а у тебя там ничего нет - заработаешь чего нехорошего... Лучше тот же салатик... а этими химическими йогуртами не увлекайся - их полезность сильно преувеличена рекламой для увеличения продаж...

Йогурт на обед в течении недели - прямой путь испортить здоровье. Любая диета должна быть сбалансированной. А на завтрак действительно лучше шоколад, чем пироженное. Салатик на ужин поделай разный. Что насчет мяса и рыбы? Или ты вегетарианка? В пище обязательно должен присутствовать белок. Вообщем, продумай меню поконкретней, исходя из твоих возможностей. Если есть, а не жрать, то никакая пища фигуру не испортит.

mishegu, Нет я не вегетарианка. Может мне на обед съедать пару фруктов?

elli-murakami, mishegu, Большое СПАСИБО за советы.

Согласен с Владом, такой способ похудение не очень-то полезен и иэффективен. Плюч ко всему сидячий образ жизни на это время - не есть хорошо. Но твою задумку я понял :)

Вариант 1:
Завтрак = яичница + йогурт низкой жирности + кофе
Обед = йогурт (или чай) + яблоко
Полдник: овощи
Ужин = салат + чай

Вариант 2:
Завтрак = мюсли (каша) с ягодами или мёдом, чай (кофе)
Обед = огурцы, зелень
Полдник = фрукты
Ужин = овощи (желательно приготовленные на пару), одно яйцо в крутую, горошек

Вариант 3:
Завтрак: обезжиренный творог, ягоды, чай
Обед: морепродукты, рыба (в небольшом объёме)
Полдник: овощи или фрукты
Ужин: йогурт или творог

спасибо

ЗАЧЕМ ХУДЕТЬ!!!И ЛОМАТЬ СЕБЕ ДИЕТАМИ ЖИЗНЬ

Самое верное средство,проверенное мной,ешь 6 раз в день с перерывами в 2-а,3-и часа,не важно если даже есть ты будешь на ночь,ешь по- немногу ,но все,что захочешь,твой организм сам знает чего он хочет,ешь шоколад черный,но небольше плитки в день,это придаст тебе хорошее настроение,удачи

olessandra_sazykina, Я не когда не сидела на диетах.

Солен, -ПоЗиТиВ-, Большое СПАСИБО.

По поводу ДиетаОнлайн тебе очень правильно посоветовали. Много времени это не занимает, а пользы в разы больше, чем от монодиет. Плюс на этом сайте очень много статей с рекомендациями по питанию, в том числе и в таких стрессовых ситуациях. Сбалансированный рацион рассчитывается очень легко, калории подсчитываются автоматически. Плюс форум толковый и профессиональные консультанты. Попробуй. Это оптимальный вариант похудеть и не загубить здоровье.

жена_банкира, Спасибо

УпРяМоЕ_ЖеЛаНиЕ, пожалуйста. По хорошему завидую твоей целеустремленности.

Кстати, на ДиетаОнлайн, тебе не надо считать свои калории, свое сжигание калорий (фитнес, прогулки, домашняя работа и тд), все за тебя посчитают

я не делаю на диетах. спасибо.

olessandra_sazykina, а лучше жиром трясти? молоденькая же девчонка. Другое дело, что диета какая-то экстремальная

От пирожков мозги не только не работают,а и "засоряются". при
умтственной нагрузке нужны витамины и полиненасыщенные жирные кислоты
Омега -3 например.Это все содержится в нескольких капсулах и в 100%
натуральных комплексах. У меня у самой было две студентки и много
знакомых-пишите -отвечу.что конкретно вам предложить и где взять или
обслужим как VIP-клиента с доставкой на дом или в институт!))