POSITIVE_7 все записи автора Заболевания выбивают нас из колеи. Часто боязнь потери мышечной массы или прибавки в весе толкает в фитнес-зал, несмотря на строгие предписания врача о постельном режиме и яростное сопротивление собственного организма. Зная, что таких же фанатов спорта немало, расставляем все точки над і.

Тренировки во время болезни могут не пойти на пользу здоровью, а иногда и привести к совершенно противоположным последствиям. Восстанавливаться после вынужденного длительного простоя тяжело, но иногда это вполне приемлемая мера.


Итак, когда мы болеем гриппом, посещать фитнес-клуб категорически запрещено. Особенно если грипп сопровождается высокой температурой (выше 37,5), ознобом, сухим кашлем, рвотой или более серьезными последствиями. Грипп сам по себе в немалой степени нагружает сердце и организм в целом, а если к этому прибавить еще и усиленные нагрузки, то спасибо нам за это он точно не скажет. Реакцией на нашу безответственность будет ухудшение самочувствия, которое приведет к тому, что период постельного режима придется продлить на неопределенный срок.

Совет Beauty-Fitness.ru: Итак, берем себя в руки и принуждаем отдыхать, ограничив подвижность до минимума.

Знаем, что тяжело. Но врачи говорят, что такой отдых может длиться всего неделю. И если по прошествии 7 дней наступило существенное улучшение здоровья, то можно смело возвращаться к тренировкам. Но тут стоит учесть два момента. Первый: нагрузка на все еще ослабленный организм должна быть минимальной. В противном случае можно запросто превратить элементарную простуду в что-нибудь более страшное и хроническое. Начните с непродолжительных пеших прогулок в медленном темпе и упражнений, которые можно выполнять дома. Почему дома – это второй момент, который заключается в том, чтобы не следовать принципу: "Заболел сам – заболей другого".

Информация Beauty-Fitness.ru: За неделю потерять все свои заработанные кровью и потом мышцы не удастся даже при очень сильном желании.

Если мы просто простудились и высокой температуры нет, то – ура! – можно ходить на тренировки. Но стоит снизить интенсивность нагрузки и постоянно следить за состоянием своего здоровья. Если в первые 10 минут тренировки самочувствие не ухудшится – можно набирать обороты. Если же стало хуже – занятия нужно прекратить без колебаний.

Информация Beauty-Fitness.ru: Тренировка в неполную силу в этот период времени не сведет к нулю все последние достижения. Спортивный настрой могут поддерживать даже незначительные нагрузки.

Опять же не стоит забывать о том, что мы ходим в фитнес-клуб совсем не для того, чтобы разносить вирусные инфекции. Когда мы чихаем, микроскопические капли слюны, содержащие вирусы, разлетаются на немалое расстояние. Можно прикрыть рот рукой. Но при этом слюна останется на ладони, а после – на спортивном оборудовании. Возможно ли мыть руки после каждого "чиха"?

Информация Beauty-Fitness.ru: В идеале, все, к чему мы прикасаемся во время занятия, должно быть тщательно протерто после окончания тренировки.

Если болеем не мы, то меры предосторожности становятся противоположными. Многие несознательные личности посещают спортзал во время болезни. Поэтому:

- стоит протереть спортивное оборудование до того, как им пользоваться;

- во время тренировок нужно стараться как можно реже прикасаться к лицу, чтобы снизить вероятность проникновения на слизистую носоглотки вредных микробов;

- после занятия тщательно вымойте руки. По продолжительности эта процедура должна быть не меньше 30 секунд, а выбор мыла не так важен.

Будьте здоровы!

Beauty-Fitness.ru