POSITIVE_7 все записи автора Активно отдыхать бывает порой тяжелее, чем активно работать. Но только не тебе, наш дорогой читатель! Мы подготовили простые рецепты поддержания сил во время любого веселья.

1. Ночь в клубе. Поддерживать силы энергетиками бессмысленно — алкоголь почти полностью нейтрализует их действие, заставляя тебя выпивать банку за банкой. А периодические прогулки по улице могут помочь — свежий воздух и тишина будут приводить тебя в чувство.

2. 8-часовая безостановочная поездка/полет. Укрепляй мышцы кора — они поддержат твой корпус в вертикальном состоянии, и ты не будешь чувствовать себя таким усталым. Тебе поможет элементарная поза планки: встаешь, как в упоре лежа, но на локти, ладони и ступни вместе. Вытягиваешь все тело в одну линию, втягиваешь живот и напрягаешь ягодицы. Держишь позицию, не прогибаясь, 30-60 секунд. Отдыхаешь, повторяешь.

3. 4-часовой концерт легенды рока. Парни на сцене могут носиться и четыре дня подряд, но то, чем они поддерживают свои силы, тебе не годится. Вместо этого, если чувствуешь усталость в ногах, попробуй такое упражнение — перекрести бедра и напряги мышцы ягодиц и ног на полминуты. В зале темно, никто не увидит тебя в таком странном виде.

4. Шикарный (и бесплатный) ужин. Первое желание — не завтракать и не обедать в этот день. Что вредно само по себе и гарантированно заставит тебя умять все увиденное на столе. Так что днем ешь как обычно. А за ужином пей больше воды — это ускорит обмен веществ. И не налегай на выпивку — каждые 200 г вина заставляют тебя съедать на 10% больше, утверждают американские диетологи.

Источник: mhealth.ru