Ipola все записи автора

С понедельника – новая жизнь решаете вы. Правильное питание, спортзал и никаких лишних калорий. Мы подскажем, как оптимизировать это процесс, следуя нашим 10 несложным советам.

1. Увеличьте количество прогулок. Ходьба – это отличное упражнение для тех, кто задумался о своем здоровье и решил заняться фитнесом. Ходьба помогает уменьшить вес и кровяное давление, а также снизить риск развития диабета.

2. Занимайтесь новыми видами спорта. Спорт не только развивает ваше тело физически, но и стимулирует умственные навыки и уменьшает стресс.

3. Ходите в тренажерный зал. Комбинация из различных видов фитнеса – один из лучших способов быстро изменить параметры нашего тела.

4. Сделайте свои тренировки привычкой. Упражнения сохраняют ваше тело здоровым. Почему бы не сделать их привычкой?

5. Пейте молоко. Последние исследования показывают, что молоко – лучший «строитель» мышц. Когда вы начнете ходить в тренажерный зал, вашему телу понадобится больше протеина, а молоко – отличный его источник.

6. Питайтесь правильно в фаст-фудах. Конечно же, лучше вообще в них не питаться, но иногда, ввиду различных обстоятельств, мы просто вынуждены там есть. Если вы все-таки решили в очередной раз пойти в ресторан быстрого питания, захватите с собой списочек – продукты с калорийностью не больше 400 и жирностью не превышающей 15 г.

7. Прекратите пить «газировку». В ней огромное количество сахара. Переход на диетическую содовую не поможет. Пейте обычную чистую воду.

8. Завтракайте. Завтракать нужно обязательно! При этом очень плотно. Иначе вечером вам придется восполнить свой рацион в питательных веществах довольно плотным ужином, чего делать не рекомендуется.

9. Слушайте музыку перед сном. Исследователи установили, что 45 минут расслабляющей музыки перед сном улучшают качества сна на 35 процентов.

10. Вставайте рано. Если верить аюверде, вставать нужно с подъемом солнца, а ложиться – с закатом. Жаль только, что не всегда получается придерживаться этого совета.

 

Источник cтатьи: 10diet.net